Как пережить сессию: 5 советов от опытных психологов

Два раза в год у всей студенческой братии наступают тяжелые времена – сессия. Причём единственное, что хоть как-то от них спасает – не знания. Увы, отличники переживают сессию в ещё большем стрессе, нежели троечники.

Помочь может только здравый пофигизм и знание некоторых психологических приёмов, помогающих расслабиться. Вот только без первого пункта они не работают – нужно изначально убедить себя в том, что от сдачи экзаменов по сути мало чего зависит. И уж точно нет особой разницы, сдал ли ты тему на 4 или 5, если знания по специальности ты всё равно смог получить. Но Joinfo.com сейчас расскажет вам именно о психологических приёмах, которые могут серьёзно облегчить студенческую жизнь.

Записывать свои страхи и мысли

Это забавный психологический эффект – очень многое из того, что записывается на бумагу, перестаёт крутиться в мозгу и мешать жизни. Работает почти всегда и практически со всеми стрессорными факторами. Более того, это даже экспериментально подтвердили. Взяли группу студентов и поставили перед ними два математических теста. Только первый они писали просто так, а от результатов второго зависело получаемое вознаграждение. В результате, второй тест написали на 12 процентов хуже. А потом ситуация повторилась, только студентам разрешили перед вторым тестом выписать на бумаге все свои переживания и эмоции. Результат стал лучше на 5 процентов.

Шпаргалки

Качественная шпаргалка – это сжатая и хорошо структурированная самая важная информация. Так что сам процесс создания шпаргалок улучшает понимание предмета и позволяет хотя бы основные моменты запомнить. Более того, шпаргалки можно с собой брать, но пользоваться ими совершенно не нужно. Они просто играют роль абстрактной подстраховки и возможной помощи. Журналист Артём Костин из команды Joinfo.com именно так в своё время и поступал. И ничего, сдавал нормально, шпаргалки ни разу не пригодились.

Здоровый сон

То, что практически всегда у студентов отсутствует. Особенно в период сессии. Большинство полагаем, что вот именно в эти ночи и нужно изучать всё то, до чего раньше руки не доходили. Увы, для организма такой стресс не полезен, да и усвоение знаний от этого заметно страдает. Так что даже если вы что-то не выучили – лучше идите спать. Выучить нормально уже всё равно не выйдет, а так хотя бы на экзамене будете бодро себя чувствовать.

Правильное питание

И ещё одно явление, о котором студенты всегда забывают. Еда три раза в день, обязательный завтрак, больше белка и ненасыщенных жиров, меньше углеводов и прочей гадости. И не только во время сессии, а и вообще. Серьёзно, здоровый образ жизни – полезная штука, которая эту самую жизнь заметно улучшает.

Успокоительные

Тут важно одно – не злоупотреблять. Плюс куда лучше использовать не таблетки, а обычные успокоительные травы. Если, конечно, состояние не слишком тяжелое. Среди трав особое внимание стоит обратить на зверобой, валериану, пустырник, перечную мяту и мелиссу. Причём травки можно как пить, так и ванны с ними устраивать. А что касается более мощных средств, то за ними лучше к специалистам обращаться. Серьёзно, многие современные студенты тоже регулярно посещают психологов. И правильно, кстати, делают.

Мы также полагаем, что вам было бы в принципе полезно узнать о том, как можно бороться со стрессом. Очень уж часто это явление омрачает нашу жизнь. Но даже с ним можно что-то делать!


Ищите больше по теме: