Похудеть к лету поможет необычная диета "20 продуктов питания": в чем ее суть

Похудеть к лету мечтает каждая вторая девушка на нашей планете. Главное тут не ошибиться с выбором системы питания и не навредить своему здоровью!

Самая эффективная диета – это правильное питание. Голодание или отказ от некоторых продуктов, содержащих в себе важные витамины и микроэлементы, поверьте, не приведут ни к чему хорошему! Joinfo.com расскажет из каких продуктов питания должен состоять рацион человека, мечтающего избавиться от лишних килограммов.

Суть диеты

Диета «20 продуктов питания» считается одной из наиболее эффективных диет для похудения. Предлагаемая система питания поможет снизить содержание жира в организме и улучшить общее состояние здоровья.

Диета «20 продуктов питания»- это простая и эффективная диета, во время которой вы точно знаете, что вам можно есть. Вы можете комбинировать ингредиенты по своему вкусу и желанию, они содержат такие необходимые вещества, как жир, клетчатку, белок и углеводы, что никоим образом не повлияет негативно на ваше здоровье!

Диету «20 продуктов питания» следует соблюдать примерно четыре недели 2-3 раза в год. Если вы будете придерживаться всех ее правил, за месяц вы можете потерять от 3 до 4 килограммов лишнего веса.

Диета «20 продуктов питания»

  • 1. Цельнозерновые продукты - 6 столовых ложек на один прием пищи в день;
  • 2. Йогурт - 250 граммов в день;
  • 3. Яйца – одно в день, но не более пяти в неделю;
  • 4. Яблоки разных сортов – 1-2 штуки в день;
  • 5. Бананы - не более 4 штук в неделю;
  • 6. Помидоры - сколько угодно;
  • 7. Огурцы - сколько угодно;
  • 8. Лук - сколько угодно;
  • 9. Чеснок – сколько сможете;
  • 10. Зеленый салат - сколько угодно;
  • 11. Брокколи - 250 г в день и не более 1 кг в неделю;
  • 12. Шпинат - 200 г в день, но не более одного килограмма в неделю;
  • 13. Морковь – 220 граммов в неделю;
  • 14. Грибы - сколько угодно;
  • 15. Лимон - сколько угодно;
  • 16. Фасоль - 150 граммов в день;
  • 17. Орехи – не более 8-10 дней в месяц;
  • 18. Мясо птицы – не более 150-200 граммов в день;
  • 19. Оливковое масло - 2 столовых ложки в день, только в салатах;
  • 20. Рис - не более 4 столовых ложек вареного риса в день на один прием пищи.

Стратегия диеты проста. Все, что вам нужно сделать - это комбинировать вышеперечисленные продукты, как вам нравится, в течение 14-30 дней. Обратите внимание, что некоторые из них можно есть в неограниченных количествах, а со многими ни в коем случае нельзя перебарщивать. Если вы будете использовать сочетание этих 20 продуктов, вы не будете превышать 1400-1500 калорий в день.

Примеры меню диеты «20 продуктов питания»

Вариант 1:

Завтрак: Цельнозерновые продукты и йогурт
Перекус: яблоко или банан;
Обед: Салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом и яйцо;
Перекус: орехи;
Ужин: куриная грудка с вареной фасолью.

Вариант 2:

Завтрак: яйцо, йогурт и банан;
Перекус: орехи;
Обед: рис, приготовленный с морковью и грибами;
Перекус: 2 яблока;
Ужин: курица, запеченная с чесноком.

И не забывайте, что самые важные правила любой программы по снижению веса – это достаточное потребление жидкости и занятия спортом! Всегда, а во время похудения особенно, следует заботиться о своем здоровье!