Как избавиться от привычки есть перед сном: 10 отличных способов
Есть много способов похудеть. Есть по утрам отруби например. Но если желания переходить на определенный стиль питания у вас нет, а вот по ночам к холодильнику все равно тянет? И понимаете вроде бы, что это только приведет к лишним килограммам, а все равно — вот тянет, и все тут! Так как же сделать так, чтобы, собственно говоря, не тянуло? Рассказывает Joinfo.com!
Нужно есть на завтрак яйца
Чем сытнее завтрак, тем меньше захочется есть ночью! А съеденное яйцо не просто поможет похудеть быстрее, оно на целые сутки снизит чувство голода. Думаете, зря англичане обязательно едят на завтрак свою знаменитую «ham & egg»? Так что, если утром есть получается (а иначе вы наверняка перешли бы на отруби, которые сможет с утра съесть даже тот, кто совсем не может завтракать) — яичница вам в помощь!
Не надо покупать всякие закуски
Их потом хочется обязательно съесть ночью! Так что если уже купили, то запакуйте их в непрозрачный пакет, обмотайте его скотчем, пакет положите вглубь холодильника, и просто… не смотрите на них!
Пустые калории вам не нужны
То есть простые углеводы. Например, фаст-фуд. Или напитки с газом, притом сладкие. Тортики, соусы пожирнее, алкоголь, жареное — все это легко увеличивает чувство голода! И ночью вас таки понесет в холодильник...
Меньше соли!
Соль усиливает чувство голода! Так что можно заменить соль на чеснок или травы. А лучше всего — просто перейти на соль йодированную. Йод очень полезный, а его количество в соли снижает подобный ее эффект.
Надо есть брокколи
Как и яйца, брокколи добавляет ощущение сытости. Но если яйца — на целые сутки, то брокколи, увы, всего лишь на несколько часов. Потому есть эту капусту необходимо на ужин! Всемирно известный диетолог Мишель Монтиньяк рекомендовал ужинать крем-супами. Вот и сделайте себе суп с брокколи — отличный же вариант!
Занимайтесь спортом!
Спорт избавит от… физического стресса. А без этого стресса вы ночью к холодильнику и не побежите, между прочим.
Не надо тепло кутаться
Температура 17-18 градусов Цельсия позволяет сжечь на семь процентов больше калорий, чем при температуре повыше. Так что откройте на ночь окно! Если зима — тогда уже и кутайтесь, конечно, ведь температура воздуха будет явно меньше семнадцати. А если лето — вы знаете, что делать!
Пейте больше воды!
Хочется есть? Просто берите с тумбочки у кровати чашку с водой. Сделали несколько глотков — и есть уже и не очень хочется! Организм вообще умеет путать с голодом… самую обычную жажду.
А на ночь надо чистить зубы!
Мозг от вечерней чистки зубов уверен, что еда на сегодня закончилась. А вкус ментола, который обычно есть в пасте, легко устраняет чувство голода!
Высыпайтесь
Каждый час сна сверх минимума снижает потребление калорий на шесть процентов! Значит, вы будете лучше чувствовать себя и меньше хотеть есть, если попросту выспитесь.
Журналист ДжоИнфоМедиа Диана Линн напоминает, что вот при проблемах с желчным пузырем как раз лучше организму в ночных походах к холодильнику не отказывать. Многие об этом не знают, стараются питаться здорово и не есть по ночам… и в итоге только набирают лишний вес из-за желчного. Так что обследуйтесь вовремя!