Летние советы: правила питания, которые помогут похудеть в жару

Лето – идеальный период для того, чтобы сбросить лишний вес. Для этого всего лишь необходимо придерживаться простых правил питания, составленных диетологами.

Сегодня о них расскажет Joinfo.com.

1. Максимум «живых» витаминов. Свежие овощи, фрукты и ягоды – лучшая альтернатива конфетам и пирожным.

2.  Завтракайте как можно раньше, обедайте до того, как наступит пик полуденной жары, а ужинайте сразу после того, как жара спадет.

3. Разгрузочные дни отменяются. Как ни парадоксально, в жару диетологи не рекомендуют пропускать приемы пищи. Более того, в жару наиболее важный прием пищи – это ужин. Именно вечером можно позволить себе мясо или рыбу.

4. Если в жару вам все же хочется сладкого, побалуйте себя зефиром или черным шоколадом с высоким содержанием какао.

5. Пейте в среднем не менее 1,5 л ежедневно. Откажитесь от горячих супов и замените их холодными – это тоже способ восполнить недостаток жидкости.

Ранее мы рассказывали, как уберечь сердце от последствий жары.


Ищите больше по теме: