Как научиться радоваться жизни: ежедневные привычки помогут стать счастливее

Не все умеют радоваться тому, что имеют. Часто люди считают, что счастливее их может сделать квартира получше, зарплата побольше или показатель на весах поменьше. На самом деле, нужно просто правильно расставлять приоритеты. И Joinfo.com подскажет, что можно сделать для того, чтобы больше радоваться жизни.

Возьмите тревогу под контроль

Каждый день может происходить множество перемен, которые не зависят от нас. И первый шаг к снижению беспокойства – это реалистичные ожидания. Подумайте о том, чего вы ждете от себя, окружающих и мира в целом. Если у вас завышенные требования, то стоит их снизить. Сконцентрируйте свою энергию и время на том, что вы можете контролировать.

Делегируйте обязанности

Если выполнение определенного задания не является обязательным, вы можете попросить кого-то другого сделать его. Вместо того чтобы переживать, что вы не успеваете выполнить все вовремя. Да, это может пугать, если вы привыкли все контролировать. Но только так вы поймете, что другие могут делать некоторые ваши задачи. А вы в это время можете позволить себе расслабиться и отдохнуть.

Будьте благодарны

Довольно сложно быть благодарным и грустным одновременно. Но стоит попробовать. Вы можете завершать день тем, чтобы записать на листке бумаги три вещи, за которые вы благодарны именно сейчас. Это может быть все что угодно: чашка кофе, преподнесенная коллегой, помощь незнакомца или прочтение книги, из которой вы узнали что-то важное.

Более того, благодарные люди чаще заботятся о своем здоровье, больше занимаются спортом, лучше спят и имеют низкий уровень гормонов стресса.

Планируйте время

Вместо того, чтобы брать перерыв, когда в вашей жизни полно проблем, постарайтесь каждый день уделять хотя бы 10 минут полноценному расслаблению. Вы можете помедитировать, заняться йогой, выпить чашку горячего какао в парке, послушать любимую музыку или прогуляться с питомцем. Главное, чтобы занятие отвлекало вас от проблем.

Концентрируйтесь на приятном

Постарайтесь делать все осознанно. То есть если вы пьете чай, думайте только о чудесном вкусе и аромате напитка, а не о том, что завтра нужно сдать отчет начальству. Если вы решили принять ванну, думайте о чем-то приятном, а не о, например, ссоре с другом. Живите каждым мгновением, так вы станете более спокойными, сосредоточенными и счастливыми.

Достаточно отдыхайте и занимайтесь спортом

Есть прямая связь между отдыхом и физической активностью. Если вы отдохнули и полны энергии, у вас больше шансов найти желание и время для занятий спортом. Помимо пользы для здоровья регулярные тренировки могут прекрасно отразиться на фигуре, что тоже поднимет настроение.

Празднуйте маленькие победы

Жизнь – это не только крупные достижения и большие победы. Получайте удовольствие даже от того, что добились небольшого успеха. Научитесь радоваться каждому шагу и хвалить себя за каждый хороший поступок.

Пробуйте новое

Составьте список того, что бы вы хотели попробовать или где мечтали побывать. Он может включать в себя такие важные вещи, как открытие бизнеса, или простое посещение музея. Начните с мелочей, отмечайте их и переходите к следующему пункту.

Жизнь станет намного прекраснее, когда вы будете наслаждаться каждым мгновением. Так что будьте благодарны за хорошие вещи в своей жизни, проводите наедине хотя бы 10-15 минут в день, занимайтесь спортом и общайтесь с близкими.

Как уменьшить беспокойство и стать счастливее, знают также буддийские монахи. К счастью, их секретами может воспользоваться каждый.

Фото: Pexels