Что начать делать сегодня чтобы завтра стать лучше и наконец принять себя

Специалисты в области психологии советуют людям стать к себе добрее и перестать заниматься самокритикой. Иногда бывает полезно понять, что переживания, раздражение и другие негативные эмоции – это часть внутреннего мира каждого человека, поэтому испытывать их – это нормально. О том, что делать сегодня, чтобы принять себя завтра, знает Joinfo.com.

Как подружиться с самим собой?

Если вам не нравится даже собственное отражение в зеркале и вы постоянно ищите в себе недостатки, то с этим надо решительно что-то делать. Не знаете с чего начать? У вас уже есть опыт. Вспомните о том, что и как вы говорили своим друзьям, чтобы поддержать их. Ваши слова не всегда были искренними, так как вы направляли их на утешение. Но в некоторых случаях вы действительно находили достоинства в человеке, которых он сам не замечал. Ищите и в себе такие же качества.

Каждый человек хотя бы раз в жизни чувствовал себя недостойным и несовершенным. По словам специалистов, это тоже вполне нормально. Чтобы убедиться в этом, обратите внимание, какой критике порой подвергаются самые лучшие актеры, студенты, писатели, ученые.

Совершенству нет предела, а у каждого человека есть свой собственный взгляд на вещи. Нельзя быть идеальным для всех и во всем, в том числе и для себя. Чтобы начать дружить с самим собой, надо помнить об этом.

Не ведите деструктивных диалогов с самими собой

То, что вы говорите сами себе и о чем думаете, оказывает непосредственное влияние на формирование вашего настоящего и будущего, а также – на отношение к самому себе. Если вы постоянно критикуете и обвиняете собственное «Я», накручиваете в своей голове проблемы, то никогда не станете лучше в собственных глазах. Занимайтесь аффирмациями, медитируйте и совсем скоро вы научитесь себя любить.

Чтобы измениться к лучшему, вам потребуется всего четыре минуты в день

Специалисты создали программу, направленную на то, чтобы принять себя и почувствовать уверенность в собственных силах. Вам потребуется всего четыре минуты в день, чтобы встать на этот путь. Чтобы эта практика начала работать в вашу пользу, изначально вы сами должны поработать над ней. Рекомендуемые упражнения можно выполнять в любом месте, даже на кухне во время приготовления обеда или в общественном транспорте по пути на работу и домой.

Пошаговая инструкция

Обратите внимание: в этом деле важна регулярность. Вода камень точит. По аналогии с этим вы «обточите» себя до полного самовосприятия.

Шаг первый

Подумайте о том, что вызывает у вас стресс, возможно даже физический дискомфорт и боль. Очень часто проблемы дают о себе знать ощущением комка в животе или горле, головной болью, напряжением в мышцах.

Шаг второй

Когда вы почувствуете дискомфорт, назовите себя по имени и спросите у себя: «Здесь больно?» или «Это вызвано стрессом?». Таким образом, вы осознаете, какие проблемы или собственные недостатки у вас «болят». То есть, вы посмотрите в глаза собственным страхам и неуверенности и будете четко знать, с чем бороться.

Шаг третий

Теперь – самый важный момент. Скажите себе, что вы – не единственный человек, который проходит через это, что подобные проблемы есть у всех. Можете даже вспомнить о тех людях, чьи проблемы похожи на ваши. Скорее всего, вам на ум придет имя не одного человека. Вы почувствуете, что это упражнение действительно помогает. Поэтому приложите руку к тому месту, где у вас болит, и дайте обещание заботиться о себе и не позволять собственным недостаткам и проблемам разрушить ваше «Я».

Шаг четвертый

Подумайте о том, что поможет вам справиться с ситуацией, и убеждайте себя в том, что вы обладаете этим инструментом, или, по крайней мере, вы достаточно сильны, чтобы научиться им пользоваться. Дайте себе слово стать терпеливее к себе и относиться к собственной личности с уважением и любовью.

Сначала вам будет довольно сложно сосредоточиться на этом упражнении, но с каждым разом будет получаться все лучше и лучше. Выполняйте его до тех пор, пока не почувствуете, что, наконец, приняли себя и стали увереннее в собственных силах.

Источник фото: Pexels