Хорошее настроение: как преодолеть стресс и напряжение в праздничные дни

В холода и пасмурную погоду людям свойственно поддаваться хандре и депрессии. Согласитесь, досадно предаваться хмурым мыслям в то время, когда другие не успевают посещать вечеринки, которые следуют одна за другой, и наслаждаются волшебными моментами, происходящими на фоне рождественской иллюминации. Поэтому эксперты дали несколько рекомендаций по поводу того, как преодолеть напряжение во время праздников. Ими с вами поделится Joinfo.com.

Придумайте стратегии вечеринок

Сезон отпусков – это марафон, а не спринт, поэтому важно устанавливать четкие границы старта и финиша и придерживаться их. Это поможет не допустить внештатных ситуаций во время ваших встреч с друзьями и членами семьи. Праздник сам по себе не исключает вероятности ссор, так как у каждого из нас есть свои обиды на кого-то, впрочем, как и у кого-то имеются обиды на нас. Заранее продуманная стратегия общения поможет избежать неприятных моментов.

Составьте список возможных сценариев и их предполагаемых решений, чтобы в случае чего взять ситуацию под свой контроль. Если она становится слишком стрессовой, лучше покинуть мероприятие, не дожидаясь кульминации. Вместо того чтобы продолжать «колючее» общение, прогуляйтесь по городу в гордом одиночестве или уединитесь в своей комнате на диване. Чашка какао и пирожное скрасят ваше одиночество.

Ведите здоровый образ жизни

К этому врачи призывают нас ежедневно, но накануне новогодних праздников и во время них об этом также не следует забывать. Избавить от стресса способен полноценный отдых и сон на протяжении семи-десяти часов в сутки. Зимой это особенно важно, так как хронические недосыпы способствуют эскалации негативного настроя.

Во время праздников мы обычно употребляем спиртные напитки и нездоровую пищу. Понятно, что Новый год без них не обойдется, но попробуйте и в этом отношении придерживаться некоторых правил. Так, ограничьте себя одним видом напитка, а вредности съедайте за несколько часов до отхода ко сну.

Если вы понимаете, что ваше психическое здоровье сильно пошатнулось, то накануне праздников посетите специалиста, который даст вам полезные рекомендации. Употребляйте успокаивающие травяные отвары, но не занимайтесь самолечением, а, тем более, не старайтесь поднять себе настроение бурными возлияниями. Это еще больше ухудшит ваше моральное состояние, а еще и здоровье подорвет.

Не изолируйте себя

Те, кто накануне Нового года разорвал свои отношения или поссорился с друзьями, чувствуют себя подавленными. Старайтесь справиться со своим чувством грусти, в противном случае оно справится с вами. Посещайте мероприятия, выставки, ходите в кино или театры. Если у вас остался хотя бы один друг, попросите его составить вам компанию. Полный уход от социума отразится на вашем душевном состоянии самым негативным образом.

Хорошая идея – заняться волонтерством. Понимание того, что вы оказали помощь тем, кто в ней нуждается, заставит вас почувствовать себя гораздо лучше. К слову, занимаясь этой деятельностью, вы можете найти себе новых друзей и даже встретить свою любовь.

Практикуйте осознанность

Упражнения на осознанность помогут вам оставаться в гармонии с самими собой на протяжении всего холодного времени года. Когда мы осознаем, чего хотим на самом деле, наша внутренняя сила развивается, а негативное мышление сходит на нет.

По словам специалистов, практика медитации позволяет человеку оставаться в настоящем моменте и помогает более эффективно справляться с текущими и будущими периодами стрессов. Посвящайте этому занятию порядка десяти минут в день. Этого вполне достаточно, чтобы воспрянуть духом.

Новогодние праздники станут действительно волшебными, если вы не испытаете никаких негативных эмоций и стрессов. Предотвратить эти неприятные моменты помогут наши советы.

Волшебного вам Нового года!

Источник фото: pixabay