Top.Mail.Ru

13 утренних ритуалов способных изменить жизнь в лучшую сторону

Люди тратят годы и даже десятилетия, пытаясь достичь гармонии и стать счастливее. Они как-то по-особенному представляют себе свое будущее, создавая для себя идеальную модель жизни. Достичь поставленной цели не всегда получается. А знаете почему?

Потому что счастье и другие приятные ощущения дремлют в нашем подсознании, и их надо разбудить. В таком случае жизнь изменится в лучшую сторону. Известно, что вещи сами по себе не бывают плохими или хорошими. Здесь все зависит от нашего отношения к ним. Сделать его позитивным помогут утренние ритуалы, о которых знает больше Joinfo.com.

Структурируйте свои задачи

Проснувшись утром, мы часто не знаем с чего начать свой день. Из-за этого время расходуется впустую, а душевное состояние можно охарактеризовать народной фразой «на разорванной улице». Все это приводит к нервозности и даже – головной боли. Организоваться поможет список дел, который вы составите загодя. Его не обязательно переносить на бумагу. Достаточно держать в своей голове.

Специалисты по тайм-менеджменту рекомендуют начинать с самого важного. Например, просмотрите свою электронную почту и ответьте на те письма, которые не терпят отлагательств в рассмотрении. Сделайте то, что не дает вам покоя больше всего. Таким образом, ваше душевное состояние придет в норму.

Встав с кровати, наденьте что-нибудь теплое

Выполнять текущие задачи гораздо проще, когда нет желания забраться обратно под одеяло. Не смотрите на своего кота, который устроился в уютном кресле, и не завидуйте ему. Лучше наденьте что-нибудь теплое, чтобы почувствовать комфорт. Это поможет вам лучше настроиться на рабочий лад.

Берите паузы

Если вы не умеете медитировать и учиться этому процессу не собираетесь, просто сядьте на стул или в кресло и успокойтесь. Это немного похоже на медитацию, но не сопровождается разочарованием в попытке достичь дзен.

Выключите компьютер, телевизор и другие устройства, уберите с глаз журналы и газеты и закройте глаза. Можете даже не сосредотачиваться на своем дыхании. Можете также взять в свою компанию чашку чая. Пяти минут спокойствия вполне достаточно, чтобы настроиться на нужную волну. Скажите себе нечто вроде «все будет хорошо» или «у меня будет удачный день». Такое сидение работает лучше, чем метания в поисках пятого угла по утрам.

Читайте книги вместо того, чтобы сидеть в социальных сетях

Соблазнительно прокручивать новостные ленты и вести переписку в социальных сетях, но это не наполнит вас позитивом. Скорее, наоборот: вы потеряете энергию. Новости обновляются постоянно и за всем, что происходит в мире, уследить невозможно. Социальные сети, как известно, действуют и вовсе угнетающе. Наблюдая за чужой жизнью, люди начинают сравнивать себя с другими и взращивать в себе комплекс неполноценности.

Поэтому читайте книги вместо того, чтобы сидеть в Интернете. Прочитав несколько страниц с самого утра, вы получите заряд положительных эмоций, если конечно, выберите для этих целей правильную литературу.

Вычеркивайте из списка задачи по мере их выполнения

Нерешенные задачи угнетают. Чтобы избавиться от чувства беспокойства, связанного с невыполненными обязательствами, вычеркивайте их из своего списка. Таким образом, вы приведете в порядок нервную систему.

Держите телефон в другом конце комнаты во время сна

После пробуждения мы первым делом смотрим на свой мобильный телефон. Вряд ли ваш день станет удачным, если начнется он с ненужной, а тем более, раздражающей информации. Если вы просыпаетесь по будильнику, установленному на мобильном, у вас не будет ни единого шанса проспать на работу, так как для его отключения вам придется встать с кровати.

Высыпайтесь

Определите для себя оптимальное время ночного сна. Если вы понимаете, что спите недостаточно, пересмотрите режим дня. Возможно, вам придется раньше ложиться. Хронические недосыпы приводят не только к отсутствию энергии в течение дня, но и к различным заболеваниям.

Включите воображение

Прежде чем подняться с кровати, полежите несколько минут, представляя, каким должен быть ваш идеальный день. А еще лучше – подумайте о том, как вы хотите себя чувствовать на протяжении предстоящих суток. Тем самым вы активируете в себе позитивный настрой.

Займитесь физическими упражнениями, не вставая с кровати

Если вы не относитесь к категории людей, ведущий активный образ жизни и утренние пробежки не для вас, то, не поднимаясь с кровати, выполните несколько простых упражнений. Покрутите колесо, сделайте ножницы, покачайте пресс. Такая активность приведет в тонус ваши мышцы, и на протяжении дня вы будете чувствовать бодрость.

Пожелайте кому-нибудь доброго утра

Такие сообщения не только приятно получать, но и отправлять. Если вы проживаете отдельно от родственников, пошлите им смс с пожеланием доброго утра и хорошего дня. Наверняка, вы получите ответ, который поднимет вам настроение. Помимо этого, вы уверитесь в мысли, что не одиноки.

Облегчите себе работу

Желание готовить еду после утомительного рабочего дня возникает редко. Вместо того чтобы каждый раз становиться к плите, закажите ужин из ресторана, а свободное время потратьте на просмотр интересного фильма или прочтение книги. Выбирайте для себя и своей семьи исключительно полезные блюда, чтобы получить пользу не только от приятного времяпрепровождения.

Уважайте свои желания и слабости

Если вы понимаете, что никогда не станете тем человеком, который может встать с кровати и устроить пробежку в пять километров, не заставляйте себя это делать. Никто не говорит о том, что не надо выходить из зоны комфорта. Делать это необходимо, но образом, для себя приемлемым. Усилия должны быть умеренными, а насилие над собой приводит к стрессам и депрессии.

Менять свою жизнь следует постепенно. Начните с малого. Совершайте утренние ритуалы, которые помогут вам избавиться от того, что заставляет вас чувствовать дискомфорт. Не забывайте о том, что как вы начнете свое утро, так и проведете день.

Источник фото: pixabay


Ищите больше по теме: