11 правил которые делают жизнь человека долгой и счастливой
Каждое из этих правил подкреплено опытом многочисленных долгожителей, так что нет смысла им не доверять. Другое дело, что довольно сложно завести новую полезную привычку – это вопрос самоконтроля, собранности и силы воли. И Joinfo.com расскажет вам сейчас, какие привычки могут сделать вашу жизнь счастливее и длиннее.
Зубная нить и зубная паста
Да, чистить зубы каждый день, а ещё лучше – два раза в день – залог долгой и счастливой жизни. Ведь не просто так стоматологи зарабатывают бешеные деньги – огромное количество людей вообще не следит за состоянием своих зубов. А это чревато кучей негативных последствий.
Работа после пенсии
Как показывает статистика, работающие пенсионеры живут дольше и чувствуют себя намного лучше чем те, кто решил «наконец-то отдохнуть». В крайнем случае – перебраться на дачу и ухаживать там за своим огородиком – это тоже «работа». Но об отдыхе, посвященном просмотру сериалов – лучше забыть.
Полноценный сон
Не менее 6 часов в день. Лучше – 8. А чем старше человек, тем этот срок должен быть больше. Увы, физиология в этом вопросе строга – только в состоянии сна нормально протекает ряд крайне важных для жизни процессов.
Рутина
Однообразие позволяет экономить ресурсы мозга и тела, которых в старости становится намного меньше. Поэтому полезные привычки так важны – они тоже формируют ту самую «здоровую рутину».
Больше движения
Минимум 30 минут в день. Впрочем, сюда входят и самые обычные прогулки на свежем воздухе, и более интенсивные упражнения. Но совсем забрасывать физкультуру нельзя категорически.
Еда с клетчаткой
Нормальное пищеварение – залог здоровья. А для этого нужно кушать не только сбалансированные продукты, но и блюда, богатые клетчаткой. особенно актуально делать это утром.
Осторожное обращение с телом
А это значит – никаких чрезмерных нагрузок и вредных привычек. Курение, алкоголь, прочие излишества – этого в жизни быть не должно. Впрочем, и в совсем уж аскетизм ударяться не стоит. Всё должно быть в меру.
Социальная активность
Человек – существо социальное. Для поддержания психического здоровья он просто обязан общаться с другими людьми. И в старости это особо актуально, поскольку тормозит скорость развития деменции и отменяет шансы на её возникновение. Одиночество, увы, таким эффектом не обладает.
Меньше стресса
С этим делом нужно бороться перманентно. Как – это уже другой разговор. Но просто «забить» на своё состояние – не лучшая тактика, которая обязательно аукнется вам в будущем.
Правильная еда
Каждый год учёные находят всё новые и новые вещества, которые реально тормозят процесс старения. Но можно поступить проще – следовать концепции здорового питания. И с интересом наблюдать, что новые исследования находят новое применение той брокколи, которую вы и так каждый день кушаете.
Быть в мире с самим собой
Добросовестность – очень полезное качество. Если ты знаешь, что сделал всё что мог – ты уже не переживаешь о результатах. Это снижает стресс, повышает настроение. И продлевает, по факту, жизнь.
Мы также полагаем, что вам было бы полезно узнать о том, о чём люди чаще всего сожалеют в старости. Это тоже можно использовать как полезный опыт и наставление.
Главное фото - spinoff