Понедельник – день рабочий: как справиться с желанием поспать в офисе после сытного обеда

Понедельник – день не только тяжелый, но и рабочий. После выходных особенно тяжело настроиться на нужный лад. Как с этим бороться?

Чувствуете себя расслабленным после выходных, и совсем не хочется работать? Joinfo.com расскажет, как повысить концентрацию в понедельник после сытного обеда, и не уснуть прямо на рабочем месте.

Обычно, для того, чтобы привести себя в чувство после бурно проведенных субботы и воскресенья, мы вливаем в себя литры кофе, надеясь, что вот сейчас наш мозг проснется и начнет, наконец, работать. Пообедав, наши глаза закрываются сами собой, и никакой кофе почему-то не помогает.

Ученые доказали, что кофеин и энергетические напитки только увеличивают чувство усталости у человека и снижают его концентрацию.

Как справиться с желанием поспать после сытного обеда в офисе?

Что же, придется искать альтернативные источники энергии и сил! Психологи советуют следующее:

1. Включите на рабочем компьютере музыку, которая вас взбодрит. Вот увидите – 2-3 веселые песенки, и сонливость как рукой снимет.

2. Для того, чтобы обед был питательным, сытным, но не вгоняющим вас в спячку, выбирайте натуральные продукты. Особенно полезными будут фрукты, орехи, черный шоколад, йогурт или овсянка.

3. Выпейте стакан холодной воды с лимоном.

4. Сделайте дыхательную зарядку, несколько раз глубоко вдыхая и с силой выдыхая воздух. Это упражнение поможет насытить мозг кислородом.

5. После обеда устройте расслабляющую пятиминутку. Поговорите с коллегами, посмейтесь над какой-нибудь шуткой, обсудите понравившийся фильм или книгу.

6. Если ваша работа позволяет вам покинуть офис, прогуляйтесь 10-15 минут на свежем воздухе, смените обстановку, которая навевает усталость, и дайте глазам отдохнуть от искусственных источников освещения.

7. Держите при себе для таких случаев веточку мяты. Запах этого растения действует как своеобразный энергетик – спать вам точно перехочется.

8. Ну, а если ничего из вышеперечисленного вам не помогает, прысните себе в лицо холодной водой. Неприятный метод, зато очень действенный!

Возможно, вам будет интересно узнать, как правильно питаться в офисе, чтобы и энергии хватало, и здоровье пострадало как можно меньше. О 7 полезных правилах мы рассказывали ранее.