Как улучшить память: советы и хитрости психологов
Кто-то может сказать, что умение запоминать нужные данные – бесполезно. Ведь всегда можно "нагуглить" правильный ответ, либо же другим образом его отыскать. Ну да. Только не всегда у вас есть время и компьютер под рукой. Многие решения надо принимать немедленно, основываясь на том, что вы помните и знаете. Поэтому Joinfo.com расскажет вам о том, как можно улучшить свою память.
За основу взяты советы из книги "Make It Stick: The Science Of Successful Learning", написанное Питером Брауном, профессором психологии из вашингтонского университета.
Научитесь отыскивать информацию в памяти
Тут важен сам принцип – не пытаться вспомнить конкретный факт, а сосредоточиться на самой идее. А дальше мозг уже сможет раскрутить её в нужном направлении, вплоть до конкретных дат. Но для этого нужно научиться правильно запоминать информацию.
Меняйте темы
Если сосредоточиться на изучении исключительно одного вопроса, то большого успеха вы не добьётесь. А если параллельно работать над несколькими, то шанс запомнить полезное и научиться его использовать на практике – намного выше. Плюс не исключено, что новая информация из одной категории как-то поможет пониманию ситуации и в другой.
Формируйте новые связи
Новую информацию лучше всего запоминать, связывая её с чем-то уже хорошо известным и понятным. Не пытайтесь зазубривать дословные формулировки – старайтесь понять суть процесса и объяснить его на основе уже имеющихся у вас заний. Да даже тот самый метод аналогий – вполне рабочая штука. Кстати, не помешает действительно пытаться кому-то объяснять только что усвоенную информацию – это закрепит её в памяти.
Ищите ответы самостоятельно
На определённом этапе, когда у вас будет достаточная база и понимание сути вещей, начните искать ответы на некоторые вопросы самостоятельно, не прибегая к чужой помощи, книгам и подсказкам. А только по получению ответа проверять, правы ли вы или нет. Это позволит ещё лучше разобраться в сути процессов.
Анализируйте
Прекрасный способ систематизировать информацию – потратить некоторое время для её анализа, когда уже всё закончилось. То есть да, рефлексия – это довольно полезная вещь. Однако не стоит ею злоупотреблять.
Мнемонические хитрости
Любые приёмы, которые позволяют запомнить нечто конкретное. Стихи, аналогии, цепочки образов. Прекрасно работает тогда, когда нужно запомнить абсолютно конкретные факты и где понимания сути уже недостаточно. Это достойно отдельной темы, так что не будем углубляться.
Перепроверяйте
Вам кажется, что вы всё поняли правильно? Не исключено, что вам это только кажется. Не стесняйтесь обращаться с вопросами к наставникам и товарищам, которые уже разобрались в вопросе. Лучше прослыть занудой, чем неверно понять, запомнить и из-за этого потом пострадать.
Команда Joinfo.com и журналист Артём Костин напоминают вам, что существует огромное количество способов улучшить свою память. Причём не только психологических, но и физиологических. Нормализовав, например, режим сна и питания, можно заметно улучшить когнитивные способности. Так что не надо зацикливаться исключительно на психологических и мнемонических аспектах – старайтесь развиваться гармонично!