Как взять себя руки когда очень плохо: 9 советов опытного психолога
Joinfo.com расспросил опытного психолога о секретах сохранения самообладания в сложных жизненных ситуациях. Бывает так, что кто-то больно обижает вас словом или делом, или случается что-то непредвиденное: вас увольняют с работы, любимый или любимая бросают вас, обманывают, оскорбляют, очерняют, и сил нет выдержать это все. Что же делать, чтобы от негативных жизненных последствий не сойти с ума? Joinfo.com знает! Читайте о том, как взять себя в руки, когда все вокруг против вас.
Рекомендуем также обратить ваше внимание на собственную самооценку, ведь в этой ситуации именно от нее многое зависит.
Итак, что делать, если невзгоды навалились на вашу голову? Опытный психолог советует предпринять следующее шаги:
Позвоните кому-то
Если вы чувствуете, что ваши эмоции зашкаливают, и вы не в состоянии с ними самостоятельно справиться, звоните другу, знакомой, подружке. Друзья – на то и друзья, чтобы поддержать нас в сложную минуту. К тому же, иногда со стороны человек смотрит на ситуацию совсем под другим углом, поэтому может посоветовать что-то очень важное и успокаивающее. А настоящие друзья и вовсе могут выехать к вам спасательной службой за компанию с вашими любимыми пироженками или шоколадными конфетами, которые вмиг улучшат ваше настроение.
Выпейте воды
Да, именно воды, ни сок, ни кофе, ни тем более алкоголь не помогут вам успокоиться. А пьянеть вам сейчас ни к чему, потому что нужно трезво взглянуть на ситуацию, чтобы оценить, насколько она катастрофична.
Сделайте упражнения для глаз
Когда человек впадает в ступор, его взгляд мгновенно цепенеет и становится неподвижным, застывшим. Это очень плохо, так как человек теряет связь с окружающим миром и постепенно погружается глубоко в себя, истощая себя постоянным проигрыванием негативной ситуации в уме.
Попробуйте расфокусировать свой взгляд, сделайте несколько упражнения для глаз – открывайте, закрывайте их, моргайте, быстро перемещайте взгляд, рассматривая предметы в комнате, смотрите вверх-вниз. Это поможет снизить стресс, и может быть, тогда ваш взгляд зацепиться за что-то позитивное и вам станет легче.
Послушайте музыку
Это может быть музыка любого стиля и направления – от джаза до тяжелого рока, от классических композиций до этно, лишь бы вам было приятно ее слушать. Наиболее позитивной и энергичной считается латиноамериканская музыка. Включайте и поднимайте настроение!
Возьмите что-нибудь в руки
Это может быть брелок или ключи от машины, можете повертеть в руках небольшой сувенирной статуэткой, ощутить ее фактуру, контуры. Когда вы попытаетесь сконцентрировать свое внимание на предмете, который держите в руках, вы сможете немного отвлечься от проблем, которые съедают вас изнутри.
Съешьте апельсин
На самом деле здесь важен не столько процесс еды, насколько сам процесс очистки фрукта от кожуры. Апельсин приятной круглой формы, яркого позитивного цвета, кожура сочная, через минуту аромат цитрусовых наполнит собой пространство, в котором вы находитесь, и вы получите настоящий сеанс ароматерапии.
Сделайте легкий массаж ладони
В самом центре ладони находятся нервные окончания солнечного сплетения. Рисуйте замысловатые спирали, слегка надавливайте прямо в центре и расслабляйтесь.
Съешьте несколько кусочков горького шоколада
Горький (не молочный) шоколад влияет на выработку в организме эндорфина, которого еще называют гормоном счастья. А пористый шоколад еще и придаст нотку невесомости. Выбирайте дорогой и качественный шоколад и не думайте о лишних килограммах.
Побалуйте себя!
Потратьте на себе немного денег. Ведь деньги – это энергия в потоке. А поток – это и есть сама жизнь. Жизнь продолжается!
Журналист ДжоИнфоМедиа Настя Арт также рекомендует обратить внимание на то, что животные способны снимать стресс. Более того, существуют даже определенные породы собак, которые помогают справиться с депрессией.
Верьте в себя, что бы не происходило в вашей жизни, мечтайте, делайте физические упражнения, займите себя чем-нибудь новым, и вы сами не заметите, как ваше стрессове состояние растворится.