Советы психологов: как быстро снять стресс

Дыхание сбивается, сердце «бьется в горле», руки дрожат… - знакомая картина? От стресса не застрахован никто, но это не значит, что мы должны оставаться безоружными перед лицом панической атаки.

Сегодня Joinfo.com расскажет вам о нескольких эффективных и при этом не медикаментозных методах снятия стресса.

1. Чашка чая с ромашкой  поможет нормализовать давление и уменьшить частоту сердечных сокращений. Кроме того, можно заварить чай с мелиссой или лимонником.

2. Физические упражнения – еще один отлично себя зарекомендовавший способ борьбы со стрессом. Достаточно всего лишь 20 минут физической нагрузки в день, чтобы снять нервное напряжение.

3. При волнении резко снижается уровень сахара в крови. Съешьте горсть грецких орехов или кусочек темного шоколада. Выпейте чашку горячего чая.

4. Научитесь контролировать паническую атаку с помощью дыхательной гимнастики. Известная схема «4-7-8» (на 4 счета делаем вдох, на 7 секунд задерживаем дыхание, в течение 8 секунд выдыхаем) поможет вам в этом.

Ранее мы рассказывали, какой продукт убивает раковые клетки.