Худеем со вкусом: как заставить себя не думать о еде

Не секрет, что мучительное желание перекусить порой не оставляет никакой возможности сосредоточиться на полезных и важных делах.

 

Сегодня Joinfo.com расскажет вам о некоторых приемах, которые отвлекут вас от еды,  подтвержденных научными исследованиями.

1. Займите себя тетрисом или какой-либо другой игрой. Доказано, что всего три минуты игры уменьшают тягу к еде, алкоголю и сигаретам.

2. Представьте радугу, вообразите, что ощущаете какой-либо экзотический запах или посмотрите на хаотический набор точек на экране отключенного от антенны телевизора и вам станет легче.

3. Займитесь просмотром множества картинок с едой - и чувство голода притупиться. Только картинок должно быть достаточно много, чтобы забыть о еде.

4. Сходите на прогулку. Всего за 15 минут  прогулки  - и желание заглянуть в холодильник как рукой снимет

5. Съедайте на завтрак больше белков, за счет которых уровень дофамина в мозге увеличивается, а тяга к сладкой и жирной пище пропадает.

6. Хорошо высыпайтесь, так как хронический недосып активизирует примитивные участки мозга, связанные с мотивацией и желаниями, которым в итоге невозможно противостоять.

7. Научитесь понимать себя, чтобы контролировать собственные чувства и с их помощью принимать правильные решения, что поможет противостоять навязчивому желанию перекусить.

Ранее мы давали рецепт чудо-чая для снижения аппетита.