Как облегчить токсикоз во время беременности: способы избавиться от тошноты

Тошнота ухудшает качество жизни и портит настроение. Победить этот симптом можно, приняв во внимание советы специалистов. О том, что следует делать, чтобы беременность протекала на благоприятном фоне, расскажет Joinfo.com.

Правильно выбирайте продукты питания

Облегчить недомогание помогут некоторые продукты питания. Следует понимать, что список продуктов, переносимых беременными женщинами, крайне короткий, поэтому ваша диета по определению не может быть сбалансированной. Тем не менее, врачи рекомендуют обращать внимание на пищу с высоким содержанием крахмала. Это вещество снижает кислотность в пищеварительной системе, ввиду чего тошнота становится менее интенсивной.

Также рекомендуется объединить сложные углеводы с нежирными белками, что также поможет избавиться от тошноты. Потребляйте цельнозерновой хлеб, кукурузу и бобовые. К слову, фасолью и горохом вы можете заменять мясо, если у вас к нему непереносимость. Если ваш организм отвергает некоторую пищу, то нивелировать этот эффект помогут бессолевые печенья.

Включите в рацион свежий имбирь

Корень этого растения – известное народное средство от тошноты. Его использование беременными вполне безопасно. Вы можете присыпать натертым корнем блюда и добавлять его в напитки, даже в воду.

Отличный вариант – имбирные печенья. Если вам хочется чего-нибудь этакого, приготовьте такое лакомство. Не покупайте имбирь в виде порошка: в его состав могут входить вредные компоненты.

Ешьте меньше, но чаще

Такой режим питания подходит всем, без исключения. Его практикуют спортсмены и те, кто сидит на диете. Для беременных женщин он может стать настоящим спасением от тошноты. Переедание усиливает этот симптом, поэтому, питаясь маленькими порциями, вы избежите таких неприятностей.

Но и держать себя в ежовых рукавицах также не стоит. Голод способен усиливать тошноту, да еще и вредит вашему будущему ребенку. Принимайте пищу, не дожидаясь того момента, как почувствуете сильное чувство голода.

Исключите продукты, способные вызвать тошноту

Отметим, что нет определенных продуктов, которые вызывают такой симптом у всех беременных женщин, без исключения. Определитесь, какая именно пища провоцирует у вас неприятные ощущения, и исключите ее из рациона. Не надо заставлять себя съедать что-либо только потому, что это полезно. Ваш организм лучше знает, что следует есть.

В большинстве случаев тошноту у беременных вызывают продукты с сильными пряными ароматами и неприятными текстурами. Пища, которой вы наслаждались до беременности, может вызвать у вас отвращение. Это – нормально.

Стоит ли говорить об употреблении алкоголя во время беременности? О том, насколько это опасно, известно всем. Такие напитки не только вызывают пороки плода, но и усиливают тошноту. Также откажитесь от курения, если вы этого еще не сделали.

Пейте больше воды

Соблюдение питьевого режима имеет огромное значение для всех, но беременные женщины – отдельная категория. Если вы раньше никогда не контролировали с особой тщательностью количество потребленной в сутки жидкости, то теперь это делать необходимо. Выпивайте не менее полутора литров воды в день, чтобы обеспечить увлажнение организма и уменьшить тошноту.

Специалисты говорят, что газированная вода отлично успокаивает этот симптом, но усердствовать не стоит. Такой напиток вреден. Не рекомендуется пить сразу после того, как вы проснулись. Сначала подкрепитесь несладким печеньем, и лишь спустя полчаса сделайте несколько глотков.

Принимайте витамины для беременных вместе с едой

Наши предки и вовсе обходились без таких добавок. Но современные женщины твердо уверены в том, что специальные витамины способны улучшить состояние не только их самих, но и плода. При этом витаминные питательные вещества усиливают симптом тошноты, так как перегружают пищеварительный тракт.

Чтобы избежать таких неприятностей, принимайте витамины вместе с едой. Некоторые такие препараты содержат в своем составе В6 – вещество, которое способно контролировать тошноту. Но лучше всего, получать его вместе с продуктами, такими как курятина, говядина, бананы, картофель.

Обратите внимание: перед тем как купить витамины, не забудьте посоветоваться с доктором. Возможно, к некоторым из них у вас есть противопоказания.

Минимизируйте контакт с вредной бытовой химией

А также избегайте парфюмерии и ароматических свечей. Все они, а также чистящие и моющие средства, содержат в составе такие ингредиенты, пары которых могут вызвать головокружение и приливы тошноты.

Для ароматизации воздуха в помещении и избавления его от неприятных запахов, используйте натуральные средства, такие как кофе, цитрусовые, лепестки цветов.

Избегайте стресса

Стресс увеличивает количество желудочной кислоты, которая может вызвать головокружение и тошноту. Позволяйте себе расслабляться. Чаще устраивайтесь на диване с интересной книжкой, смотрите кинофильмы, выполняйте несложные физические упражнения, которые пойдут на пользу не только вам, но и вашему будущему малышу.

Дышите свежим воздухом

Прогулки на свежем воздухе творят чудеса. Они способны не только зарядить вас энергией, поднять настроение, но и уменьшить тошноту. Свежий воздух также способствует правильному развитию плода. Любой ценой избегайте тех мест, где присутствует сигаретный дым.

Если вы испытываете тошноту во время беременности, последуйте советам специалистов. Если вам не удастся полностью избежать этого неприятного состояния, то вы, по крайней мере, сведете его к минимуму.

Источник фото: pixabay