Какие фрукты можно есть кормящим мамам с пользой для здоровья и без вреда для малыша

Бытует мнение, что женщинам в период лактации категорически нельзя есть фрукты, чтобы не вызвать аллергию у ребенка. Оказывается, это совсем не так!

Специалисты уверяют, что каждая женщина, которая недавно стала матерью, может и должна есть фрукты для укрепления иммунитета. И естественное кормление малыша – этому не препятствие! О том, какие же фрукты безопасны для женщины в столь важный период, расскажет Joinfo.com.

Папайя

Этот плод обладает невероятными свойствами для процесса лактации. Зеленые ферменты папайи увеличивают производство молока и обеспечивают его необходимыми витаминами, такими как A, B, C и E.

Абрикосы

Эти фрукты богаты витаминами С и А, а также кальцием и калием. А еще в абрикосах содержатся фитоэстрогены. Они регулируют лактирующий гормон и косвенно влияют на увеличение количества молока.

Авокадо

Авокадо - это богатый источник незаменимых жирных кислот, омега-3, омега-6 и омега-9. Эти аминокислоты необходимы для многих функций организма и помогают вырабатывать грудное молоко. Авокадо отлично подходит для поддержания уровня сахара в крови и уровня холестерина. Вы можете добавлять авокадо в салаты или полакомиться им между основными приемами пищи.

Клубника

А вот клубнику кормящим мама вообще нельзя игнорировать, потому что она является чрезвычайно важным составляющим рациона. Эти ягоды полны железа, витамина С, кальция, калия и магния.

Бананы

Если вы хотите увеличить уровень фолиевой кислоты в организме, включите бананы в свой рацион. Бананы богаты витаминами и минералами и, что очень важно, компенсируют количество калорий, которые вы теряете во время вскармливания ребенка.

Смородина

Это одна из самых полезных ягод, и для кормящих мам в том числе! Природные антиоксидантные свойства смородины помогут вам оставаться защищенными от инфекций. Смородина богата витаминами и минералами, такими как витамин К, кальций, калий и углеводы.

Дыня

Во время беременности или кормления ребенка ваше тело нуждается в постоянном приеме необходимых витаминов и минералов. Дыня - отличный выход в данной ситуации! Вы можете есть ее в сыром виде, добавлять в салат и сочетать с десертом.

Как видите, период лактации – не повод отказывать себе в удовольствии съесть вкусное и полезное лакомство. Но, помните, перед употреблением любого из вышеперечисленных фруктов, вам нужно обязательно посоветоваться с лучащим врачом. Если у кого-то из членов вашей семьи, наблюдается или наблюдалась аллергическая реакция, она может запросто проявиться и у вашего ребеночка.

Берегите себя, своего малыша и будьте здоровы!


Ищите больше по теме: