Доброе утро: идеальный завтрак для тех, кто хочет сбросить вес

Диетологи единогласны в своем мнении – именно утренний прием пищи отвечает за нормализацию обмена веществ и, следовательно, за наш вес.

Сегодня Joinfo.com разбирался с тем, как должен выглядеть идеальный завтрак для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов.

Прежде всего, идеальный диетический завтрак – это комбинация из белков, фруктов и углеводов. Он должен обеспечивать нам чувство сытости на несколько часов, а потому кекс или залитые молоком хлопья отменяются – такие блюда только повышают уровень сахара в крови, а после его снижения голод буквально «возьмет вас за горло».

Идеальный вариант для утреннего приема пищи – это зеленый чай. Он не только богат антиоксидантами, но и обладает свойством ускорять процесс сжигания калорий.

По мнению диетологов, в нашем завтраке должно содержаться не менее 5 г волокон. Для этого достаточно съесть одно большое яблоко, половину чашки черники или два кусочка цельнозернового хлеба.

Одним из наиболее полезных продуктов в качестве основного блюда для завтрака является йогурт. Разумеется, мы сейчас говорим не о магазинных йогуртах со вкусами фруктов и изобилием разнообразных ароматизаторов. Лучше всего приготовить обычный молочный йогурт самой, заправив его медом, орехами или темным шоколадом.

Ранее мы рассказывали о ледовом умывании для омоложения кожи.


Ищите больше по теме: