Секреты красоты : что делать когда ногти слабые и слоятся

Секреты красоты : как определить недостаток витаминов и в каких конкретно продуктах искать полезные вещества, чтобы привести внешний вид ногтей в порядок?

Если ногти сухие и ломкие, с утолщениями у краев ногтевой пластины, то вам не хватает витаминов А, Е, а также кальция, йода и магния. Восполнить недостаток витаминов можно, употребляя в пищу печень, рыбий жир, орехи, бобовые, растительное масло. Кальция много в молочных продуктах, а также в брокколи, шпинате, источником йода являются все морепродукты. Магния есть в семечках, крупах, бобовых, сладком перце, бананах.

Если ваши ногти расслаиваются, и на них появляются углубления в виде точек, белые пятна, а также грибковые или бактериальные инфекции, то нужно восполнить запасы витаминов С, А и цинка. Витамином С богаты все овощи и фрукты красного и желтого цвета, а также картофель. Цинка много в морепродуктах, зелени, орехах, листовом салате.

Ногти стали сероватого или желтого цвета, на них появились бороздки? Дело в недостатке витаминов В5, РР и селена. Эти элементы можно найти в мясе, птице, рыбе, яйцах, отрубях и пророщенных злаках, брокколи, оливках, водорослях.

И если вдруг вы заметили, что ваши ногти стали неровными, тонкими, вогнутыми или вдавленными, то организму явно не хватает железа. Оно в избытке в мясе, печени, тунце, семечках, черном чае, кабачках, шпинате, цветной капусте, горошке. Для лучшего усвоения железа организму нужен фтор, которого много в рыбе, креветках, грецких орехах, кукурузе.