Суповая диета - полезный и здоровый режим питания избавляющий от 6 кг за 14 дней

овощной суп-пюре в тарлке
Многие люди, мечтающие обрести стройность фигуры, прибегают к разнообразным диетам, краткосрочным или рассчитанным на длительное время. К одним из самых эффективных систем питания на полном основании можно отнести и суповую.

К несомненным преимуществам суповой диеты можно причислить тот факт, что ее очень просто соблюдать. Помимо того, что она помогает избавиться от лишних килограммов, также способствует детоксикации организма. Подробнее о данной системе питания расскажет Joinfo.com.

Всем, кто решит придерживаться суповой диеты, следует учитывать, что она достаточно питательна, полна витаминов и минералов, поэтому после ее окончания вы не столкнетесь с дефицитом жизненно важных веществ.

Соблюдать ее можно довольно длительное время. Однако специалисты рекомендуют начать с двух недель. За это время можно избавиться от пяти-шести килограммов. Если вы убедитесь, что она вам подходит, то можете продлить ее до полугода, особенно, если вам нужно сбросить 25-30 килограммов.

Суп - полноценное и сбалансированное по питательной ценности блюдо. Увлажняет и насыщает организм, при этом содержит малое количество калорий. Большим его преимуществом является тот факт, что после его потребления вы не будете страдать от голода как минимум два-три часа.

Правила соблюдения суповой диеты

тыквенный суп в тарелке

Разрешается потреблять овощные и даже мясные бульоны, если они приготовлены на постном мясе (курятина, индюшатина, крольчатина) или рыбе. Исключаются блюда на свинине и говядине, запрещено добавлять сметану. Однако, ее вы можете заменить натуральным нежирным йогуртом.

Также не рекомендуется добавлять в бульон макароны или картофель. Вы можете уклоняться от этого правила один раз в неделю, но в этот день ограничьте потребление супов двумя порциями.

Первое блюдо следует готовить из расчета на один день. Таким образом получится сохранить большее количество питательных веществ. Количество потребления супа в течение дня не ограничено.

День 1

В этот день помимо супа можно есть фрукты. Однако продукты с высоким содержанием сахара, такие как бананы, виноград, груши или сливы, исключены.

фруктовое ассорти

День 2

Второй день диеты - овощной. Ешьте любые овощи, кроме картофеля. Потреблять их можно как в виде салата, так и приготовленные на пару или жаренные. Но при условии, что было использовано мало жиров. Достаточно распылить масло на сковороду, желательно оливковое. И не забывайте про суп.

День 3

В этот день можно есть как фрукты, так и овощи и, конечно же, суп.

День 4

Это молочный день. Помимо супа употребляйте обезжиренное молоко и йогурт. Также можно перекусить 100–150 граммами свежего творога с низким содержанием жира.

День 5

В этот день следует есть овощной суп без мяса. Отдельно можно съесть отварную или запеченную курицу или индейку. Или же рыбу нежирных сортов (минтай, хек, треска, сайда, камбала).

6 день

В этот день, помимо супа, ешьте мясо с овощами, приготовленными в любом виде.

7 день

На седьмой день кроме супа разрешается есть мясо, овощи, фрукты.

С восьмого дня все начинается заново. Как уже отмечалось выше, суповой диеты можно придерживаться в течение длительного времени, даже полугода, получая впечатляющий результат.

овощной суп в мисочке на красном полотенце

Во время диеты рекомендуется употреблять две чашки несладкого зеленого чая в день, простой или минеральной воды. Вы также можете пить кофе без сахара. Газированные безалкогольные и спиртные напитки запрещены.

Для достижения оптимального результат необходимо заниматься физической активностью хотя бы по 30 минут ежедневно.

Рецепты первых блюд

Принцип приготовления супов довольно прост и одинаков. Необходимо очищенные овощи, зелень и прочие ингредиенты залить водой и варить до готовности, в конце можно добавить соль. А вот любые жиры под запретом.

Вариант 1
500 грамм свеклы с ботвой, равное количество (по 200 грамм) томатов, моркови, корня сельдерея. Перед подачей можно заправить йогуртом и добавить любую зелень по вкусу.

Вариант 2
500 грамм капусты белокочанной, 3-4 луковицы, несколько болгарских перцев и томатов, пучок сельдерея.

Вариант 3
300 грамм любой постной рыбы, по 250 граммов корня сельдерея и моркови, болгарский перец, чеснок и зелень по вкусу. Изначально следует отварить овощи, а после добавить рыбу и довести до полной готовности все вместе.

рыбный суп в тарелке

Вариант 4
250 миллилитров кефира и воды, несколько штук отварной свеклы и свежего огурца. Овощи порезать и залить кефирно-водной смесью, посолить. По желанию можно добавить зелень.

Вариант 5
По 250 граммов белокочанной и цветной капусты, корня петрушки, моркови, сельдерея, 500 грамм репчатого лука, несколько зубков чеснока.

Вариант 6

500 грамм капусты, шесть луковиц, по два помидора и болгарского перца, пучок сельдерея.

Ингредиенты для приготовления супов просты и доступны каждому человеку круглый год. Поэтому, если вы хотите избавиться от лишних килограммов, попробуйте данную систему питания. Но предварительно посоветуйтесь с лечащим врачом, особенно если у вас есть проблемы с органами пищеварения.

Фото: Pixabay.