Водная диета поможет похудеть на 6 кг за 21 день: принципы режима питания

стакан воды на полотенце
Тело человека на 60-80 процентов состоит из воды, а это означает, что постоянное восполнение запасов жизненно важной жидкости будет поддерживать оптимальное здоровье организма.

Вода не только необходима организму для нормальной работы всех органов и систем, но и способствует быстрому сбрасыванию лишних килограммов. Как удалось выяснить Joinfo.com, водная диета - один из самых известных и эффективных методов похудения. Она поможет вам не только вернуть стройность фигуры, но и предотвратить ряд заболеваний, а также сохранить сияние и молодость кожи.

Польза воды для здоровья

Потребление большого количества воды, два-три литра в день, стимулирует пищеварение, предотвращает вздутие живота и облегчает прохождение остатков пищи через кишечник. Кроме того, она помогает оптимальному функционированию почек, улучшает кровообращение, что приводит к хорошей гидратации клеток и способствует детоксикации организма.

Да что там говорить, без воды просто невозможна нормальная работа ни одного органа в теле человека. Все обменные процессы в организме, а также терморегуляция происходят только с участием жизненно важной жидкости.

Что такое водная диета?

Данная диета основана на одном принципе: употребление воды перед каждым приемом пищи. Это помогает снизить аппетит и ускорить чувство насыщения, поэтому вы будете есть меньше обычного. Для похудения рекомендуется выпивать 500 миллилитров жидкости перед основными приемами пищи.

стакан воды и половинка лимона

Диетологи также рекомендуют есть продукты с высоким содержанием влаги, например сырые овощи. Водную диету необходимо соблюдать на протяжении трех недель. При этом энергетическая ценность потребляемых продуктов не должна превышать 1500 килокалорий в день.

Количество выпиваемой жидкости должно быть равным изо дня в день, без значительных колебаний.

Основные правила, которым нужно следовать во время водной диеты:

  • Утром, как только проснетесь, выпейте большой стакан (250 миллилитров) простой воды с добавлением свежевыжатого сока лимона.
  • Перед тремя основными приемами пищи выпейте два стакана воды, не спеша, маленькими глотками.
  • Пейте прохладную воду, так как низкая температура жидкости способствует ускорению обмена веществ.
  • Не пейте слишком много воды вечером перед сном, чтобы не просыпаться ночью.

Во время диеты также можно включать в рацион несладкий лимонад, а зеленый чай станет просто незаменимым ежедневным напитком. Запрещается употреблять спиртное, даже слабоалкогольное, разрешено два стакана минеральной воды в день.

стакан воды со льдом

Основных приемов пищи должно быть не более трех. При необходимости можете оставить один - два перекуса между ними. В течение 21 дня ешьте салаты или овощи, приготовленные на пару или гриле, 1-2 фрукта в день (за исключением слив, винограда, бананов, груш).

Также не забывайте включать в свой рацион приготовленную на пару, гриле или в духовке рыбу, нежирное мясо (курица, индейка) в отварном или запеченном виде, не более четырех яиц в неделю, нежирный свежий сыр и натуральный йогурт.

Через 21 день стрелка весов покажет на шесть килограммов меньше, чем было раньше. Водная диета будет более эффективной, если вы изо дня в день станете физически активнее и откажетесь от сидячего образа жизни. 30 минут быстрой ходьбы могут творить настоящие чудеса.

Существует огромное количество диет, обещающих существенную потерю веса. Но тем, кто настроен на серьезный результат, который сохранится на долгие годы, необходимо помнить, что без существенных изменений в образе жизни не обойтись.

Фото: Pixabay.