Виноградная диета поможет сбросить до 4 кг за 7 дней без вреда для здоровья
Виноград обладает множеством целебных свойств и помогает сохранить молодость. Кроме того, 100 грамм этого фрукта содержит всего 69 калорий, поэтому он идеально подходят для диет. Кроме того, ресвератрол, антиоксидант, содержащийся в винограде, предотвращает развитие некоторых видов рака и предотвращает сердечные заболевания. О полезной диете расскажет Joinfo.com.
Польза и противопоказания виноградной диеты
Виноградная диета способствует повышению иммунитета и улучшению памяти. Эти преимущества связаны с "ингредиентами" винограда, то есть обилием витаминов группы B, а также таких минералов, как фосфор, кальций, магний и железо.
Однако будьте осторожны, виноградная диета противопоказана диабетикам и тем, кто страдает заболеваниями почек. Также не рекомендуется есть виноград после шести часов вечера, потому что он богат углеводами. Кроме того, рацион следует дополнять двумя литрами воды и травяными чаями.
Примерное меню
День 1
- Завтрак: стакан виноградного сока без добавок и сахара, омлет и ломтик цельнозернового хлеба
- Обед: 200 грамм куриной грудки и микс салатов
- Полдник: 100 грамм винограда
- Ужин: крем-суп из чечевицы
День 2
- Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба, 100 грамм обезжиренного сыра и 100 грамм винограда
- Второй завтрак: 100 грамм винограда
- Обед: 200 грамм запеченной рыбы и 100 грамм овощного салата
- Полдник: 100 грамм винограда
- Ужин: 200 миллилитров натурального йогурта 2% жирности
День 3
- Завтрак: миска мюсли с миндальным или обезжиренным молоком
- Второй завтрак: 100 грамм винограда
- Обед: 200 грамм запеченной или приготовленной на гриле говядины с 150 граммами пюре из сельдерея и обжаренными овощами
- Полдник: 100 грамм винограда
- Ужин: салат с помидорами, огурцами, болгарским перцем и листьями шпината с одной чайной ложкой оливкового масла первого холодного отжима
День 4
- Завтрак: стакан виноградного сока, два сваренных вкрутую яйца и кусок тоста из непросеянной муки
- Второй завтрак: 100 грамм винограда
- Обед: овощное рагу с полентой
- Полдник: 100 грамм винограда
- Ужин: крем-суп из шпината
5 день
- Завтрак: кусочек тоста с небольшим количеством масла и веточка винограда
- Второй завтрак: 100 грамм винограда
- Обед: 200 грамм жареной или запеченной рыбы с салатом из овощей и зелени, сбрызнутым лимоном и чайной ложкой оливкового масла первого холодного отжима
- Полдник: 100 грамм винограда
- Ужин: 200 грамм обжаренного картофеля с укропом и чесноком
6 день
- Завтрак: 200 грамм обезжиренного йогурта и кусок хлеба из непросеянной муки
- Второй завтрак: 100 грамм винограда
- Обед: 200 грамм куриной грудки на гриле с коричневым рисом и овощным салатом с лимоном и чайной ложкой оливкового масла первого холодного отжима
- Полдник: 100 грамм винограда
- Ужин: салат из квашеной капусты с лимоном и чайной ложкой оливкового масла первого холодного отжима
7 день
- Завтрак: омлет из двух яиц и стакан виноградного сока
- Второй завтрак: гроздь винограда
- Обед: 300 грамм баклажанов, тыквы, помидоров и картофеля, приготовленных на гриле
- Полдник: 100 грамм виноград
- Ужин: овощной крем-суп
Летом можно похудеть и с помощью клубничной диеты. Она поможет сбросить вес и сохранить молодость организма.
Фото: Рexels