Диета Николь Кидман: режим питания актрисы не требующий подсчета калорий

Николь Кидман
Николь Кидман – популярная голливудская актриса, которая отпразднует свой 53 день рождения 20 июня. Несмотря на свой возраст, она по-прежнему считается одной из самых стройных и желанных женщин киноиндустрии.

Однако секрет стройности актрисы вовсе не является какой-то страшной тайной. Дело в том, что женщина пользуется принципом питания, который можно назвать 80:20. Это не строгие запреты на определенные продукты и не ограничения в количестве съеденного. О принципе питания 80:20 расскажет Joinfo.com.

Что значат цифры 80:20?

На самом деле, это соотношение здоровой пищи, которой вы питаетесь, и нездоровой. Правильное питание должно составлять 80% вашего рациона, а оставшиеся 20% вы можете посвятить любимым лакомствам. Главное – не перепутать цифры, иначе вместо фигуры Николь Кидман можно получить форму идеального шара.

80% - здоровое питание

здоровое питание

Диетолог Тереза Бойс утверждает, что если вы придерживаетесь принципа питания 80:20, то 80% вашего рациона должны состоять из тех же продуктов, как если бы вы решили полностью перейти на ПП. В их число входят сезонные фрукты и овощи, нежирный белок, необработанные цельные зерна и полезные жиры. Размер порции тоже имеет значение, несмотря на то, что строгих ограничений нет.

План питания 80%

Завтрак: каша из лебеды, с корицей, свежими ягодами и йогуртом с добавлением семян чиа.

Обед: салат с курицей, рубленной морковью, ростками фасоли, черными бобами, свежей зеленью, авокадо и заправкой из лайма.

Ужин: рыба на пару с овощами.

Десерт: свежие фрукты или сырые орехи.

20% - нездоровая, но такая любимая пища

пирожные

Старайтесь строго соблюдать пропорции, как бы сильно вам не хотелось съесть побольше вредных вкусностей. Также необходимо не забывать и про размеры порции. Несмотря на то, что строгие ограничения – не про эту диету, постарайтесь уменьшить потребление сахара и простых углеводов.

Одним из лучших вариантов станет недельный режим диеты 80:20. Постарайтесь всю неделю питаться правильными и полезными продуктами, а на выходных вознаградите себя за выдержку любимой шоколадкой или булочкой. Также неплохо было бы научиться планировать свое недельное меню заранее.

Не так давно певица Адель потрясла своих поклонников, превратившись из обаятельной полной женщины в настоящую роковую красотку. Тренер исполнительницы очень гордится своей подопечной, а потому поделился секретом похудения Адель с другими женщинам, которые хотят последовать примеру любимой певицы.

Фото: Инстаграм @nicolekidman