Вкусная клубничная диета поможет похудеть на 4 кг за две недели: пример полезного меню

клубника
Клубника – ягода, которую любят все без исключения. Однако большинство людей и представить не могли, что благодаря клубничной диете можно получить фигуру своей мечты.

Средний вес, который можно потерять, питаясь в соответствии с клубничной диетой, составляет 2 килограмма в неделю. Однако необходимо знать, какие продукты в сочетании с клубникой помогут восполнить запас необходимых питательных веществ. О том, как соблюдать клубничную диету, расскажет Joinfo.com.

Завтрак

Завтрак – один из самых важных приемов пищи. Ниже представлены различные варианты завтрака, которые допустимы при клубничной диете.

клубника

Первый вариант: 100 грамм клубники, 45 грамм цельнозернового хлеба с 2 чайными ложками нежирного масла, 30 грамм ветчины и одно вареное яйцо.

Второй вариант: 100 грамм клубники, 45 грамм хлеба из непросеянной муки с 2 чайными ложками нежирного масла, 30 грамм сыра с жирностью не больше 30% (можно заменить домашним сыром, жирность которого не превышает 10%), 2 – 3 редьки.

Третий вариант: 40 грамм зерновых хлопьев, 150 грамм клубники, 1 стакан йогурта или 150 миллилитров молока.

Дополнительные перекусы: в 11:00 – 200 грамм клубники, в 17:00 – стакан йогурта и 50 грамм клубники или 200 миллилитров молока и 50 грамм клубники.

День 1

клубника

Обед: 120 грамм куриной грудки в йогуртовом соусе (или в маринаде), 200 миллилитров клубничного компота с медом.

Ужин: 300 грамм зеленого салата, 65 грамм сыра моцарелла, 200 грамм клубники, ломоть хлеба из непросеянной муки.

День 2

клубника

Обед: омлет из 2 яиц с 5 столовыми ложками муки и лимонным соком, ломоть хлеба из непросеянной муки, 200 грамм клубники.

Ужин: 300 грамм зеленого салата, 200 грамм клубники, 125 грамм творога, 25 грамм ветчины, 50 грамм цельнозернового хлеба.

День 3

Этот день отличается от предыдущих, так как он позволяет организму запастись энергией для дальнейшего соблюдения диеты. Понадобится 1200 грамм клубники и 500 грамм нежирного творога. Данные продукты необходимо разделить на 5 порций и употребить в течение дня.

День 4

клубника

Обед: 150 грамм филе лосося на гриле, 200 грамм пюре из шпината, йогурт и 100 грамм клубники.

Ужин: 200 грамм зеленого салата, 100 грамм ветчины, 2 ломтика плавленого сыра, 200 грамм клубники.

День 5

клубника

Обед: 250 грамм рисовой каши с 1 чайной ложкой меда, 200 грамм клубничного пюре.

Ужин: 150 грамм зеленого салата с 50 граммами копченой курицы, 40 грамм сухариков из цельнозернового хлеба.

Существует еще одна диета, которая по своей эффективности не уступает клубничной. Она носит название «20 продуктов питания». Ее суть заключатся в том, что ваш рацион должны составлять всего 20 продуктов, причем некоторые из них можно употреблять в неограниченном количестве.


Ищите больше по теме: