Продукты питания которые творят чудеса с лицом: что есть чтобы оставаться молодой и красивой

Профессиональные косметологи и доктора рекомендуют представительницам прекрасного пола включить в свой рацион продукты, способные творить чудеса с лицом. Чтобы они дали максимальный эффект, употреблять их лучше в первой половине дня. О том, что должно быть на ваших столах и за что кожа скажет «спасибо», узнайте из материала Joinfo.com.

Мед

Мед – продукт высококалорийный, но его не едят в больших количествах. Для красоты кожи достаточно того, чтобы организм получал его малыми порциями, но регулярно. В составе меда содержатся такие вещества, которые питают клетки дермы, придавая им эластичность. Поэтому стоит добавлять ложку меда в каши, творог или натуральный йогурт, которые вы едите на завтрак.

Помните, что мед не любит высоких температур: они разрушают его полезные вещества, превращая их в обычный и вредный сахар. Добавляйте его в теплые напитки: черные, зеленые и травяные чаи и молоко. Полезно делать домашние маски для лица, в состав которых входит мед.

Клубника

По содержанию витамина С клубника превосходит цитрусовые. Именно витамин С помогает поддерживать красоту и здоровый вид кожи, поскольку его антиоксидантные свойства устраняют воспалительные процессы.

Этот витамин также способен бороться со свободными радикалами, способствует выработке коллагена и эластина, что предупреждает преждевременное старение. Таким образом, регулярное употребление клубники, особенно той, которая выращивается в вашем регионе и без химикатов, спасет вас от морщин.

Клубнику можно есть как в целом виде, так и добавлять в йогурты, каши и фруктовые салаты. Вводите ее в свое меню на завтрак и не забывайте делать клубничные маски. Можно просто наносить мякоть этой ягоды на лицо, а потом смывать теплой водой.

Орехи

Орехи содержат много полезных жиров омега-3 и витамин Е. Эти питательные вещества насыщают клетки кожи, увлажняют их и замедляют старение, причем, не только кожи, а всего организма.

Орехи, как и мед, содержат большое количество калорий, но они настолько полезны, что не стоит отказываться от их употребления. Эти продукты хорошо насыщают организм, поэтому отдавайте им предпочтение в качестве перекусов. Чтобы утолить голод, достаточно лишь небольшого количества. Лучшим выбором станут грецкие орехи.

Овсяная каша

Овес содержит много растительных белков и других питательных веществ, которые могут успокаивать и увлажнять кожу. Эти вещества помогают укрепить защитный барьер, который предотвращает испарение влаги с поверхности дермы.

Особенно полезна овсянка обладателям сухой кожи лица. Каша, приготовленная из этого вида зерновых, считается самым полезным завтраком. В нее, к слову, можно добавлять мед и клубнику. После такой трапезы вы еще долго не проголодаетесь.

Оранжевые овощи

Яркие овощи обеспечивают кожу каротиноидами и, в частности, бета-каротином. На весь организм и кожу в частности они оказывают противовоспалительное действие. Особенно полезными считаются овощи оранжевого цвета.

При регулярном употреблении моркови, тыквы и перца ваш организм будет получать бета-каротин, который преобразуется в витамин А, который способен защитить кожу от воздействия свободных радикалов, придать ей сияющий вид и здоровый оттенок, а также – замедлить старение.

Витамин А относится к категории жирорастворимых веществ, поэтому употреблять оранжевые овощи рекомендуется с жирными кислотами, иначе витамин не сможет хорошо усвоиться организмом. Иными словами, с салатами и цельными овощами съедайте горсть орехов, семян в или немного растительного масла.

Вышеперечисленные продукты не только полезны для кожи и всего организма, но и очень вкусны. Вы можете употреблять их в целом виде, добавлять в блюда, готовить из них еду по самым разным рецептам. Есть желание оставаться молодыми и красивыми? Тогда не игнорируйте рекомендации специалистов.

Источник фото: Pixabay