Top.Mail.Ru

Диета "Fast 800" доктора Майкла Мосли обещает избавление от 2-3 кг за неделю

При выборе эффективной диеты важна не гарантия стремительного сброса лишних килограммов, а медленное, но постоянное исчезновение ненужного веса. Найден способ питания, гарантирующий до минус 3 кг в неделю.

Доктор Майкл Мосли обещает, что, если вы будете добросовестно придерживаться разработанных им принципов питания, мучающая вас проблема лишнего веса рассосется сама собой. Он назвал свое открытие «Fast 800», и оно уже обрело множество последователей, информирует Joinfo.com.

Новая диета

По мнению опытного диетолога Майкла Мосли, разработанная им диета способна помочь всем без исключения. Главное в его системе то, что человек, решившийся на похудение, не должен потреблять в день более восьмисот калорий.

По правде говоря, этот принцип питания является неким симбиозом христианского поста с известной средиземноморской диетой, однако некоторые отличия все же есть, плюс Мосли также рекомендует поддерживать высокий уровень физической активности.

Худеющие должны постоянно подсчитывать калории, содержащиеся в тех продуктах, которые они употребляют – главный акцент делается именно на этом. По словам Мосли, 800 – это магическое число, способное помочь вам избавиться от лишних килограммов.

Те, кто находятся на диете, должны потреблять 800 калорий в день в течение по крайней мере двух недель. Хорошо, что вы можете не ограничивать себя списком разрешенных продуктов, а есть все, что хотите, в соответствии со своими потребностями: думать придется только о количестве калорий – их общая ежедневная сумма не должна превышать 800.

Что нужно делать?

Продукты с высоким содержанием сахара и углеводов увеличивают риск развития диабета и ожирения. Кроме того, эти продукты повышают уровень сахара в крови – вскоре после их употребления уровень сахара в вашей крови резко падает, поэтому вы начинаете чувствовать острый голод, который, вероятно, предпочтете утолить любой едой, что подвернется под руку.

Чтобы избежать подобных состояний, диета доктора Мосли рекомендует сосредоточиться на низкоуглеводной и нежирной пище, и из-за ограниченного потребления калорий вы, безусловно, уже вскоре похудеете.

Временные ограничения

Тем, кто соблюдает диету, также нужно воздерживаться от употребления пищи в течение двенадцати часов подряд. Это означает, что, если вы поужинали в 19 часов, ваш завтрак не должен начинаться ранее 7 часов утра.

Пищевые предпочтения

Доктор Мосли также дает несколько рекомендаций о том, что лучше всего употреблять во время еды.

Во-первых, он рекомендует увеличить количество выпиваемой в течение дня жидкости – организму не будет грозить обезвоживание, и вы станете чувствовать себя более спокойными и расслабленными.

Во-вторых, нужно избегать жирной пищи животного происхождения, но при этом увеличить в рационе долю полезных жиров, подавляющих аппетит, – их можно отыскать в оливковом масле, орехах, рыбе и некоторых молочных продуктах.

В-третьих, требуется отдавать предпочтение пище, богатой клетчаткой, – к ней относятся овощи, крупы и бобовые. Когда в ваш организм поступает достаточно питательных веществ из растительных волокон, кишечник начинает работать намного эффективнее. Кроме того, пищевые волокна положительно влияют на настроение и снижают аппетит.

Опыт доктора Мосли

При разработке этой диеты специалист-диетолог испробовал ее действие на себе. Он признается, что первые две недели чувствовал себе более уставшим, чем обычно, а потом все пришло в норму, и лишние килограммы стали уходить.

Однако доктор советует до перехода на новый рацион обязательно посоветоваться с врачом: диета носит ограничительный характер, и нужно внимательно относиться к собственным ощущениям, чтобы не ухудшить состояние своего здоровья.

Эффективно избавляться от лишних килограммов помогает и швейцарская диета. Ее еще называют атомной, поскольку лишний вес тает, словно утренняя роса, – это настоящее спасение для людей, страдающих избыточным весом.


Ищите больше по теме: