5 важных питательных веществ для здоровых волос и красивых ногтей
Обратите внимание: когда кожа, ногти и волосы «взывают» о помощи, надо идти не в салон красоты, а к доктору, который определит, каких витаминов не хватает в вашем организме. Как и чем восполнить их запас, расскажет Joinfo.com.
Биотин
Этим компонентом богаты яйца, цветная капуста, арахис и бананы. Биотин часто называют витамином Н. С его помощью можно избавиться от ряда проблем, связанных с ногтями и волосами. Включите в рацион эти вкусные, а главное – полезные продукты питания, и уже спустя совсем немного времени вы заметите положительные изменения.
Ногти перестанут слоиться, а волосы не будут выпадать. Ваша шевелюра приобретет здоровый блеск.
Витамин А
Если ногти ломкие, а волосы тусклые и секутся, то вам придет на помощь витамин А. клетки организма используют его для производства масел, которые поддерживают влагу кожи. А это – один из важнейший факторов для красоты и продления молодости.
Употребление витамина А гарантирует не только то, что волосы и кожа приобретут здоровый вид, но и улучшение зрения, укрепление иммунной системы, снижение риска развития сердечнососудистых заболеваний.
Цинк
Роль этого вещества в росте и укреплении волос и ногтей неоценима. Цинк также способствует нормализации работы сальных желез и фолликул. Выпадение волос может быть связано как с острым дефицитом цинка, так и с его избытком в организме. Прежде чем начинать лечение посоветуйтесь со специалистом, который поможет прояснить картину.
Лучше всего получать цинк в таких продуктах, как говядина, шпинат, цельные зерна и тыквенные семечки.
Витамин Д
Вы знаете, что такое алопеция? Мужчинам очень хорошо известен этот термин. Он обозначает сильное выпадение волос, а проще – облысение. Так вот, на этот малоприятный процесс оказывает свое влияние витамин Д, а точнее – его дефицит.
Недавние исследования показали, что витамин Д способствует созданию новых фолликул, благодаря чему волосы снова начинают расти. Организм может получать это вещество от солнца, из грибов, злаков, лосося.
Витамин С
Это – мощный антиоксидант, защищающий организм от свободных радикалов. Он необходим для производства белка, называемого коллагеном, который является важным компонентом структуры кожи и волос. Кроме того, витамин С помогает организму усваивать железо – минерал, необходимый для роста волос. Лучшими источниками витамина С являются клубника, перец, гуава и цитрусовые.
Включить в рацион продукты питания, содержащие важные для здоровья и красоты вещества, гораздо проще и дешевле, нежели постоянно посещать косметические салоны, покупать малоэффективные и дорогие средства по уходу. Большим плюсом является то, что все эти продукты вкусны и полезны для правильной работы других систем организма.
Источник фото: pixabay