Неправильное похудение: стратегии которые не работают
Во Всемирной паутине можно найти тысячи советов по поводу того, как избавиться от лишних килограммов. Некоторые из них действительно полезны, а некоторые… К каким рекомендациям не следует прислушиваться, расскажет Joinfo. ua.
Стратегия № 1 - Избегайте углеводов
Широко распространено мнение, что углеводы - это враг, которого нужно уничтожить, в противном случае, мол, похудеть не получится. Это неправда. Рекомендация относится только к сахару и рафинированным углеводам, но не к натуральным продуктам, которые содержат полезные вещества, таким как фрукты и овощи.
Углеводы не вызывают увеличения веса, если правильно подходить к их выбору. Это цельнозерновые продукты с высоким содержанием медленно разлагающихся углеводов, сладкий картофель и многие другие овощи. Они помогают снизить вес.
Стратегия № 2 – Употребляйте БАДы
Исследования показывают, что 34% людей, которые пытаются похудеть, использовали диетические добавки, якобы, способствующие ускорению сжигания жира. К сожалению, многие БАДы мало влияют на подавление аппетита и нормализацию обмена веществ. Большинство из них не помогают в достижении цели.
Стратегия № 3 – чаще посещайте спортзал
Чтобы похудеть, надо подвергать свое тело усиленным нагрузкам. Однако это имеет противоположный эффект. Активные тренировки напрягают организм, провоцируют его на замедление метаболизма, а также вызывают потерю мышечной массы.
Стратегия № 4 – станьте вегетарианцем
Некоторые люди исключают мясо и продукты животного происхождения из своего рациона, полагая, что они являются наиболее калорийными. Однако белки и жиры, содержащиеся в этих продуктах, жизненно важны для организма. Они строят клетки и участвуют в ряде метаболических процессов. Для того чтобы похудеть, достаточно прекратить употреблять обработанное мясо, например, колбасу, содержащую вредные ингредиенты.
Стратегия № 5 – ешьте часто, но маленькими порциями
Это один из тех мифов о еде и похудении, которые до сих пор не развеяны. Сторонников у него – более чем достаточно. Действительно эффективной стратегией потери веса является контроль количества и типа калорий, которые вы потребляете. Если оно превышает расход энергии, потеря веса будет происходить эффективнее и быстрее.
Если вы действительно хотите распрощаться со складками на боках, то взгляните на свою диету по-новому. Ломать стереотипы всегда сложно, но попытаться стоит. Прислушайтесь к нашим советам. В том, что они вам помогут, не сомневайтесь.
Источник фото: pixabay