Секреты красоты: какие витамины нужны для здоровой и сияющей кожи

Общая женская красота складывается из множества компонентов. Увы, даже выпадение одно из них сильно сказывается на общем впечатлении. Так что идеальным должно быть всё – и зубы, и макияж, и причёска и, что самое главное – кожа.

Вот только с последним пунктом обычно и возникают сложности. Ведь это не вопрос одной процедуры – над красотой кожи нужно работать долго и тщательно, в том числе и корректируя режим питания в целях увеличения акцента на некоторых витаминах. И Joinfo.com сейчас расскажет вам, на каких именно.

Витамин Е

Вещество, крайне важное для эффективной регенерации клеточного покрова. Помимо этого, помогает также бороться с рубцами и более глубокими повреждениями кожи. Содержится в большом количестве продуктов, но увы, легко разрушается при термообработке. Поэтому масло, обогащённое витамином Е, лучше использовать для заправки салатов, а не для жарки или запекания. Также содержится в различных орехах и овощах. Помимо влияния на регенерацию, также способствует замедлению процессов старения и улучшает защитные свойства кожи.

Витамин А

Настолько эффективный антиоксидант, что даже в малых количествах производит очень заметный эффект. А в ситуации с кожей, которая постоянно страдает от вредоносного воздействия ультрафиолета, он просто незаменим. Кроме того, он частично регулирует способность клеточных мембран пропускать жидкость, поэтому дефицит этого вещества оборачивается повышенной сухостью не только кожи, но и слизистых оболочек. Содержится витамин А в шпинате, помидорах, яйцах, молоке и говяжьей печени.

Витамин С

Сложно назвать процесс в организме, на который не влиял бы этот витамин. Но с кожей он взаимодействует чуть ли не напрямую, поскольку отвечает за синтез структурообразующего белка – коллагена. Помимо этого, он также является антиоксидантом, правда, менее активным, нежели витамин А. Однако без него противостоять вредоносному воздействию ультрафиолета значительно сложнее. Содержится в многочисленных фруктах и овощах, а также в витаминных препаратах. В синтетическом виде, кстати, он тоже хорошо усваивается.

Витамин В

Точнее, комплекс витаминов группы В, из которых наибольшее значение имеют тиамин, биотин и рибофлавин. Содержатся они преимущественно в яйцах и продуктах животного происхождения, однако некоторое их количество присутствует и в орехах. Достаточное для того, чтобы вегетарианцы не переживали по поводу дефицита этой группы витаминов.

Команда Joinfo.com напоминает, что обычного здорового питания достаточно для того, чтобы ежедневно получать суточную норму витаминов. А различные витаминные добавки – это так, дополнение. Не всегда, кстати, полезное, поскольку гипервитаминоз по некоторым витаминам не менее неприятен, чем их нехватка.

Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать о том, какие продукты можно не только есть, но и использовать как маски для кожи. В таком виде они тоже приносят не намного меньшую пользу.


Ищите больше по теме: