Майский пикник: как не набрать лишних килограммов после праздников - советы диетолога

пикник
Вскоре начнутся майские праздники. А наши люди привыкли проводить их, в основном, на открытом воздухе на пикниках, что отнюдь не способствует сохранению стройных форм.

Невредный шашлык

Конечно же, главным блюдом любого пикника является шашлык. С него и начнем.

Если вы думаете, что диетологи советуют отказаться от него – глубоко ошибаетесь. Отнюдь. Но советуют все же отказаться от жирного мяса - свинины или баранины, - а заменить его более диетическим, например, говядиной, мясом курицы или индейки, или, как альтернативу можно использовать рыбу.

Шашлык

Кроме того, специалисты советуют выбирать правильный маринад. Никакого вина или майонеза! Они советуют использовать для маринада минеральную воду с соком лимона в пропорции сок двух лимонов на 1 л минеральной негазированной воды, ну и конечно больше специй, которые сами по себе являются отличными катализаторами для улучшения метаболизма. Кроме того, есть еще один способ полезно замариновать мясо.

Еще несколько полезных советов

Конечно, диетологи не были бы диетологами, если бы не советовали в качестве гарнира к шашлыку использовать не запеченную картошку, а только сырые овощи, тем более что в наше время это не проблема. И соусы. Никаких жирных соусов. Только томатные или сметанные. Выбор, конечно же, за вами.

овощи

Еще одним немаловажным фактором является то, что количество алкоголя напрямую влияет на повышение веса. Если кто не знает, а алкоголь достаточно калорийный и возбуждает неконтролируемый аппетит. Поэтому специалисты по здоровому питанию советуют, если нет возможности отказаться от алкоголя вообще, то употреблять его в минимальном количестве, и лучше не крепкие напитки, а сухое или полусухое вино.

Вода

И обязательно пить чистую столовую воду без газа. Не соки, не сладкую газировку, а именно простую воду. Именно вода помогает организму быстрее избавляться от токсинов. А еще, когда пьешь воду, меньше хочется есть.

Важно также, чтобы ваш отдых на природе был максимально активным. Можно поиграть в волейбол, футбол, бадминтон, запустить воздушного змея или просто погулять по окрестностям. Тут уж можно пофантазировать.

Бадминтон

Но самое главное. Надо во всем знать меру, и тогда не придется сталкиваться с целым рядом проблем. Хороших вам праздников!


Ищите больше по теме: