Картофельно-йогуртовая диета: как скинуть за три дня 5 килограммов
Способов избавиться от лишних килограммов – немерено. Однако, что делать, если времени нет, а похудеть срочно надо, и осталось до рокового дня всего несколько дней? Joinfo.com, изучив все возможные варианты, предлагает вполне действенную и безвредную картофельно-йогуртовую диету.
Идеальная диета для тех, кто спешит
Эта диета является идеальным выбором, если вам нужно потерять 5 кг за три дня. Употребляя немного калорий, и благодаря картофелю, вы почувствуете сытость, чем организм будет вполне удовлетворен.
Диета длится всего 3 дня, и вы можете сбросить вес до 5 килограммов. Весь ваш рацион заключается только в вареном картофеле и йогуртом с минимальным процентом жирности.
Картофельный крахмал вместе с молочной кислотой обеспечит минимальное потребление калорий, из-за отсутствия чувства голода.
Почему отсутствует чувство голода?
Когда картофель взаимодействует с водой, он начинает набухать в вашем желудке, что дает ощущение сытости. Безусловно, картофель может действовать и наоборот, то есть, от него легко поправиться. Но только в том случае, если он будет жареным или вообще фри.
Картофель содержит витамины и минералы, и поскольку он содержит диетическое волокно, он улучшает функцию пищеварения и кишечника.
100 г картофеля содержит 75 калорий. Для сравнения в одном стакане апельсинового сока содержится 90 калорий.
Йогурт же в свою очередь неотъемлемы помощник в данной диете. Он регулирует пищеварительную систему, удаляет излишки жидкости, токсинов и других вредных веществ из организма.
Подробный ежедневный рацион питания
Первый день
Завтрак: один отварной картофель без соли и один стакан йогурта
Обед: два отварных картофеля без соли, 1 стакан йогурта
Ужин: два стакана йогурта
Второй день
Завтрак: стакан йогурта
Обед: 2 отварного картофеля без соли, стакан йогурта
Третий день
Завтрак: 1 вареный картофель без соли
Обед: один вареный картофель без соли, 1 стакан йогурта
Ужин: стакан йогурта
Важно
Диета является очень ограничительной и не рекомендуется людям, которые физически активны или имеют проблемы со здоровьем.
Журналист ДжоИнфоМедиа Настя Арт также отмечает, что следовать данной диете более трех дней не рекомендуется!
В качестве альтернативы, к примеру, для тех, кто не любит картофель, существует лимонная диета. Все те же 5 кг за 3 дня! Однако, в этом случае, обязательно нужно знать свой уровень кислотности желудка!