in

9 вечерних привычек для поддержания женской красоты и здоровья в любом возрасте

девушка

Чтобы как можно дольше оставаться красивыми, стройными и здоровыми невзирая на возраст, мало одних природных данных и быстрого обмена веществ. Женщинам необходимо прилагать дополнительные усилия для поддержания своей привлекательности.

Самые лучшие помощники в этом деле – здоровые привычки. Важно правильно начинать утро, но не менее значимо и то, как заканчивается день. Joinfo.com рассказывает о тех ритуалах, которых по вечерам неизменно придерживаются милые дамы, регулярно ухаживающие за собой.

1. Вовремя питайте кожу

Быть в форме включает в себя постоянную заботу о себе, своем самочувствии и внешнем виде. Пусть физические упражнения, правильное питание и уход за кожными покровами войдут в неизменную привычку. Вернувшись домой и отправляясь спать, обязательно снимите макияж, очистите кожу и увлажните ее питательным кремом. Это особенно важно после занятий спортом, чтобы избыток пота не закупорил поры, и кожа могла свободно дышать.

крем

2. Пейте воду за два часа до сна

Выпитая непосредственно перед сном вода может сделать ваш сон беспокойным. Чтобы не пришлось ночью вставать, выпивайте последнюю порцию не менее чем за два часа до отхода ко сну. Это проверенный рецепт стройных девушек, которые пользуются всеми положительными эффектами увлажнения и при этом избегают негативных последствий.

3. Ужинайте легко

Не все продукты пригодны для употребления вечером, особенно перед сном. Но греческий йогурт, к примеру, поможет вам быстрее уснуть и при этом утолить голод, который многие испытывают по вечерам.

4. Выпивайте стакан молока

Оно не оказывает такого негативного воздействия, как вода, употребленная прямо перед сном. Более того, такая привычка весьма полезна, потому что в молоке содержится триптофан: эта аминокислота оказывает снотворное воздействие, поэтому бессонница точно не грозит. Если вам не нравятся продукты животного происхождения, ничего страшного: у миндального и кокосового аналогов отмечается аналогичный эффект.

молоко

5. Делайте гимнастику

Хотя большинство людей делают комплекс физических упражнений по утрам, вечерняя гимнастика тоже способна оказаться полезной – она поможет быстрее заснуть. Физкультуру не возбраняется заменить неспешной прогулкой на свежем воздухе.

6. Принимайте теплый душ

Результаты проведенных исследований явно свидетельствуют: принятый примерно за полтора часа до сна теплый душ положительно скажется на качестве ночного отдыха. Более того: на следующее утро вы будете чувствовать себя более энергичными, чем обычно.

7. Ограничивайте время на гаджеты

Чтобы общее самочувствие радовало, следует ограничить время, проводимое вечером с мобильными телефонами, за ноутбуками и перед телевизором. Ухудшение качества сна, неизбежно вызываемое слишком плотным «общением» с подобными приборами, приносит еще одну дополнительную проблему: лишний вес.

чтение

8. Читайте перед сном

Вы не должны пренебрегать таким методом: он помогает расслабиться и чувствовать себя более оптимистично. К тому же регулярное чтение способствует улучшению памяти и повышению общего уровня интеллектуального развития.

9. Проводите время с семьей

Научно доказано, что длительность периодов времени, проводимых с родными и близкими людьми, прямо пропорциональна продолжительности жизни в целом. К тому же она укрепляет полезные навыки, помогает расслабиться после напряженного рабочего дня.

Возможно, вам также понравятся утренние привычки успешных людей, которые отличают их от всех остальных.

суп крем

Вкусные крем-супы: 3 рецепта, с которыми справится даже неопытная хозяйка

магнитные бури

Магнитные бури сегодня: прогноз на 19 мая – незначительное повышение активности