Психологи рассказали о правиле 20 минут, которое может изменить жизнь к лучшему

В жизни современного человека порою настолько много серьезных обязательств и проблем, что он теряется и начинает метаться, не зная, как правильно определить приоритеты. А ведь все решается гораздо проще.

Обычно беспорядок в какой-либо сфере напрямую связан с тем, что на нее элементарно не находится 20 минут в день. Это такой промежуток времени, поясняет Joinfo.com, за который можно реально сосредоточиться даже на том, что не представляет из себя чрезвычайного интереса.

Правило 20 минут

Его сформулировали практикующие психологи, и оно основано на особенностях человеческой психики. Это действительно эффективный способ борьбы с прокрастинацией и метод повышения мотивации. Пользуясь этим правилом, легко вносить регулярные улучшения в жизнь и чувствовать себя гораздо счастливее.

правило 20 минут

Главное – находить ежедневно 20 минут, чтобы:

1. Внимательно слушать внутренний голос и фиксировать на бумаге приходящие инсайты. В таком случае никогда не придется страдать от недостатка креативных, творческих идей.

2. Заниматься спортом и усиливать физическую активность. Это обязательно приведет к улучшению общего состояния организма, а в конце концов существенно укрепит здоровье.

спорт

3. Приводить в порядок дом или квартиру. Если не отступать от этого правила, наше жилище никогда не утонет в беспорядке, в нем будет уютно и приятно находиться.

4. Общаться. Если мы потратим 20 минут в день, чтобы поговорить с близким человеком, будет гораздо меньше поводов беспокоиться о том, что отношения могут внезапно испортиться.

5. Читать. Всего лишь 20-минутное чтение каждый день предотвратит преждевременное старение клеток мозга и улучшит память. Естественно, хорошие книги также развивают мышление и способствуют повышению образовательного уровня.

чтение

6. Отдыхать. Даже короткий, но регулярный отдых гарантирует, что напряжение, вызванное перегрузками, заметно ослабнет, а работоспособность, наоборот, только возрастет.

7. Медитировать. Если мы сосредоточим наше внимание на одной точке в течение 20 минут в день, пытаясь отключить свои мысли, у нас никогда не будет недостатка душевного спокойствия.

8. Работать над созданием дополнительных источников дохода. В этом случае, скорее всего, не придется страдать от финансового неблагополучия и материальной неустроенности.

доход

А другие интересные рекомендации дает знаменитый доктор Курпатов: топ-10 советов от известного психолога помогут навести порядок в жизни.

Фото: pixabay


Ищите больше по теме: