in

Как зарядиться энергией в течение дня: 5 действенных способов

счастье

Чтобы чувствовать себя энергичными и бодрыми в течение всего дня, можно использовать несколько способов подзарядки. Благодаря этим нехитрым приемам можно быстрее вернуться в состояние повышенной работоспособности.

Это особенно актуально в условиях стрессовой ситуации: находясь в состоянии тревожной неопределенности, более 75 процентов людей быстро теряют большую часть энергетического потенциала. О том, как безопасно и без особых проблем восполнить недостаток энергии в течение дня, рассказывает Joinfo.com.

Тщательно пережевывайте пищу

Жевание – очень важная часть пищеварительного процесса. Во время него происходит расщепление получаемых продуктов и превращение их в энергию. Переваривание пищи – довольно трудоемкое дело, и если она плохо пережевана, организму приходится тратить гораздо больше энергии для ее усвоения.

завтрак

Уменьшите объем кофеиносодержащих напитков

Хотя чашечка крепкого кофе и вызывает прилив энергии, слишком большое его количество способно привести организм к истощению. Когда эффект от кофе перестает работать, вы чувствуете себя более уставшими, чем обычно. Необходимо более разумно подходить к этому вопросу, особенно по вечерам. Не стоит перебарщивать со вкусным бодрящим напитком – тогда уровень энергии будет более стабильным.

кофе

Делайте ежедневно хотя бы 250 шагов

Интенсивное движение приводит к лучшей циркуляции крови и, следовательно, большему объему вырабатываемой энергии. Регулярные тренировки способствуют укреплению мышц, поддержанию на должном уровне интеллектуальной деятельности, укреплению общего состояния здоровья.

ходьба

Пейте больше воды

Организм человека нуждается в большом количестве жидкости. Ее недостаток провоцирует снижение кровяного давления, увеличение частоты сердечных сокращений, уменьшение притока крови к головному мозгу. Из-за этого ощущается нарастающая усталость.

вода

Дышите глубже

Ваши клетки нуждаются в кислороде для получения энергии. Поэтому, когда дыхание неглубокое, физическое самочувствие значительно ухудшается. Если вы не дышите полной грудью, то нервная система не получает надлежащих сигналов, и уровень тревожности начинает возрастать.

дышать

А еще можно выбрать время и в качестве профилактической меры хотя бы раз в неделю посещать баню или сауну: приятные и полезные оздоровительные процедуры положительно влияют на здоровье человека и уровень его энергии.

магнитные бури

Магнитные бури сегодня: прогноз на 17 апреля – тихий и спокойный день

китай

Новые данные по умершим от Covid-19 в Ухане: жертв намного больше, чем сообщалось ранее