in

10 вещей, которые здоровые и успешные люди успевают сделать до 10 утра

утро

То, как человек начинает утро, во многом отражается на состоянии его здоровья. Правильно начатый день помогает бороться со стрессами.

Так что вам самим решать, нужно ли усиливать уровень напряжения, либо правильнее помочь своему организму замечательно функционировать в более щадящих условиях, дольше сохраняя хорошее состояние здоровья. Если вы выбрали второй путь, ознакомьтесь с 10 утренними правилами, соблюдение которых сделает вашу жизнь более насыщенной и счастливой, предлагает Joinfo.com.

Медитация

Прежде чем углубиться в головокружительную повседневность жизни, наполненной множеством стрессовых ситуаций и неотложных обязательств, дайте вашему телу возможность настроиться на напряженный день.

Медитация

Уделите время медитации, как только проснетесь. Дышите глубоко и постарайтесь расслабиться, чтобы зарядиться положительной энергетикой. Это поможет нервной системе войти в оптимальный ритм.

Отказ от смартфонов

У вас будет еще целый день, чтобы заглянуть в телефон. Оставьте себе немного раннего утреннего времени, не омраченного известиями из соцсетей. Наслаждайтесь чашечкой кофе или чая, приятной музыкой, полезной едой. Дайте вашему мозгу и чувствам шанс получить глоток свежего воздуха.

Душ

Прекрасный способ правильно начать день – принять душ вскоре после пробуждения. Этот ритуал дает невероятный энергетический импульс организму, ускоряет обмен веществ и заряжает положительными эмоциями.

Чтение

чтение

Читайте утром такую литературу, которая способствует хорошему настроению, ясному мышлению, усилению мотивации. Всегда начинайте день с приятных известий. Это повышает уровень эндорфинов – гормонов радости – в организме и улучшает общее состояние здоровья.

Позитивное мышление

Начните день с оптимистических мыслей, чтобы продержаться на позитиве весь оставшийся день. Даже если вы терпите какие-либо неудачи или испытываете определенные проблемы, не настраивайте себя отрицательно. Чем больше негативных мыслей, тем выше риск заболеть.

Благодарность

Умение выражать благодарность – одна из высших добродетелей, из которой человек извлекает огромные преимущества для своей личности. Способность благодарить и прощать наделяют особенной силой и помогают избавиться от вредных мыслей, гнева, сожаления, которые буквально подтачивают изнутри. Среди добрых и искренних людей гораздо больше долгожителей.

чтение

Зарядка

Спортивные тренировки и легкая физическая активность более полезны именно ранним утром до 10 часов, так как ускоряют обмен веществ, стабилизируют уровень сахара и инсулина в крови и стимулируют мозговую деятельность. В результате мозг и тело остаются более здоровыми гораздо дольше.

Завтрак

Даже если вы рано встаете на работу, не спешите сразу же тянуться к холодильнику. Результаты ряда исследований доказывают, что периодическое голодание имеет ряд преимуществ для здоровья. То же самое относится к отказу от еды в течение 10-12 часов. Соответственно, если последний прием пищи пришелся накануне на 8 часов вечера, не стоит завтракать ранее 8 утра.

завтрак

Чистая вода

Начните свой день со стакана воды: не имеет большого значения ее температура. Ночью тело теряет большое количество жидкости с дыханием или через потоотделение, особенно если это лето, а в помещении довольно жарко. Достаточное количество воды помогает клеткам всего организма работать должным образом.

Общение с близкими

Доброе, приятное общение – ключевой момент для поддержания здоровья в отличном состоянии. Ощущение, что вас любят, заставляет организм работать в полную силу и улучшает психическое и психологическое состояние.

Может быть, у вас также вызовут интерес утренние привычки успешных людей, которые отличают их от всех остальных.

магнитные бури

Магнитные бури сегодня: прогноз на 16 апреля радует стабильностью

филипп

Король Бельгии отменил празднование своего 60-летнего юбилея из-за коронавируса