in

Стать жаворонком под силу любой сове: советы для тех, кто хочет легко просыпаться по утрам

жаворонок

Иногда нам кажется, что людей можно легко разделить на 2 группы по одному-единственному показателю. Одним из них трудно рано засыпать и поздно просыпаться, другие легко и радостно вскакивают чуть свет, но при этом ближе к вечеру хотят побыстрее добраться до подушки.

На первый взгляд, подобное разделение продиктовано самой природой, и его невозможно искоренить или как-то существенно изменить. Однако это мнение ошибочно. Оказывается, жаворонком при желании может легко стать любая сова, тем более, что раннее пробуждение дает очень много преимуществ. Joinfo.com удалось собрать работающие советы для тех, кто хочет кардинально изменить свой режим дня.

Следуйте утренней рутине

Правда, для начала вам необходимо ее создать. Но когда удастся всю утреннюю последовательность необходимых действий четко прописать, потребуется следовать ей неукоснительно.

Человеческий организм любит порядок, и вскоре он привыкнет к изменившимся обстоятельствам. А вам станет гораздо легче вставать в 6 часов, делать небольшой комплекс физических упражнений, плотно завтракать. Такая настойчивость в долгосрочной перспективе непременно окупится.

расписание

Включайте электрический свет сразу же после пробуждения

Мозгу будет легче проснуться, если он поймет, что темнота отступила. Пробуждение уже не потребует дополнительных усилий.

Всегда записывайте причину, по которой вы должны просыпаться раньше

Прежде чем лечь спать, запишите все хорошее, что с вами должно случиться на следующий день. Когда зазвенит будильник, его трель не вызовет негатива, потому что вы быстро вспомните, для каких именно целей требуется просыпаться все раньше и раньше.

записи

Не засыпайте с мобильным телефоном

Дисплей у него достаточно яркий, и это сбивает с толку организм, дезориентирует его, заставляя терять реальное чувство времени.

На завтрак ешьте белковую пищу

Она снабдит ваше тело силами и необходимым строительным материалом для положительной энергетики.

яйца

Не спите днем

Если вы сильно устали за день, лучше отправиться пораньше на полноценный ночной сон, чем дремать, сидя в кресле. Это поможет вам проснуться пораньше.

А в том случае, если вас одолела бессонница, воспользуйтесь опубликованными ранее советами: они довольно просты, но достаточно эффективны.

Фото: pixabay

магнитные бури

Магнитные бури сегодня: прогноз на 16 февраля благоприятный

Принц Гарри и Меган Маркл пропустят королевское мероприятие в честь 60-летия принца Эндрю