Облегчить состояние в палящую жару помогут 7 эффективных способов

Изнуряющая жара негативно влияет не только на общее самочувствие, но и на работоспособность человека, делая его вялым и сонливым. Высокая температура воздуха усложняет работу сердца и всех органов, снижает концентрацию внимания, а длительное воздействие тепла может привести к такому опасному состоянию, как тепловой удар. О том, какие способы помогут охладиться, расскажет Joinfo.com.

Как охладиться в жару?

1. Прежде всего, в обязательном порядке держите в офисе и дома кубики льда. Или, по крайней мере, вы можете их сделать достаточно быстро. Замерзшая вода остужает тело быстро и безопасно. Медленно проведите кубиком льда от запястья, по сгибу локтей, шее - точкам, где прощупывается пульс. Они же являются зонами охлаждения.

Вы также можете опустить запястья или предплечья под проточную холодную воду, если под рукой нет кубиков льда. Не задерживайте надолго замерзшую воду на определенной точке тела, каким бы приятным получаемые ощущения вам ни казались. Это представляет опасность для кровеносных сосудов, так как происходит резкое их сужение.

2. Во время работы поставьте чашу со льдом перед вентилятором поблизости от вашего лица или тела. Это подарит вам глоток холодного освежающего воздуха - настоящее удовольствие.

3. Забудьте о привычке обмахивать лицо ладонями. Если это единственно возможный вариант охлаждения, используйте лист бумаги или вентилятор. Размахивая ладонями, вы фактически совершаете физическую активность, которая способствует повышению температуры тела. То есть вы получаете прямо противоположный эффект тому, что пытаетесь добиться - распаляетесь, а не остываете.

4. Приложите смоченное в холодной воде полотенце на лоб, шею и локтевые сгибы. Этот прием поможет остудить ваше раскаленное тело. Меняйте его достаточно часто, как только ткань нагреется.

5. Остудиться помогают острые специи. Многие считают, что они согревают тело, но на самом деле это далеко от истины. Такие приправы вызывают повышенное потоотделение, что в итоге приводит к снижению температуры тела.

Однако будьте осторожны - горячий душ в жаркую погоду подходит только здоровым людям с нормальным артериальным давлением. В противном случае существует опасность гипертензии или обострения хронических заболеваний. Если у вас низкое кровяное давление и вы не совсем здоровы, пейте холодную, но не ледяную воду небольшими глотками.

7. Оборудуйте автомобиль солнцезащитными козырьками со светоотражающей пленкой. Они отталкивают солнечные лучи, и предотвращают повышение температуры в припаркованной машине, чтобы они не стала напоминать разогретую духовку.

Чтобы остудить раскаленную машину и себя жарким летом, откройте окна и оставьте на несколько минут, прежде чем сесть в нее. Это значительно снизит температуру в салоне.

Возможно, вам будет интересно прочитать о том, что от летнего зноя могут спасти не только вентилятор и кондиционер, но и правильно подобранная еда и напитки. Не стоит забывать, что залог хорошего самочувствия летом - это увлажнение организма изнутри.

Фото: Pixabay.