Top.Mail.Ru

Топ-5 упражнений сжигающих больше калорий чем пробежка

Когда человек хочет похудеть, ему настоятельно рекомендуют заняться бегом. Но так ли эффективны пробежки, или же их можно заменить другими, более полезными упражнениями?
пробежка

На самом деле бег – одно из самых полезных упражнений. Он сжигает около 300 калорий за 30 минут, однако многое зависит и от организма спортсмена. Возможно, кто-то похудеет быстрее, а кто-то будет сбрасывать вес очень долго. Если вы торопитесь привести фигуру в порядок, попробуйте другие, более эффективные упражнения, о которых расскажет Joinfo.com.

Прыжки со скакалкой

Многие недооценивают прыжки со скакалкой, считая их обычной детской игрой. На самом деле это упражнение используют и профессиональные спортсмены, так как это отличная кардиотренировка, помогающая развить координацию.

Плавание

плавание

Плавание позволяет не только поддерживать прекрасную форму, но и помогает сохранить здоровье сердца. Если вы проводите много времени в бассейне, то можете не думать о диетах и других ограничениях в еде.

Скалолазание

Не пугайтесь – вы не обязаны покорять Эверест, достаточно будет несколько раз в неделю посещать скалодром. Данный способ поможет не только похудеть – это очень интересная разминка, которая повышает концентрацию и выносливость.

Велоспорт

велоспорт

Количество калорий, сжигаемых во время езды на велосипеде, зависит от интенсивности тренировки. Данный вид спорта позволит похудеть, а также улучшит состояние сердечно-сосудистой системы.

Бёрпи

Это необычное упражнение чрезвычайно эффективно. Вы занимаетесь с собственным весом – из положения стоя переходите в упор лежа, отжимаетесь, а после подпрыгиваете вверх. В зависимости от интенсивности упражнения, вы сможете сжечь разное количество калорий, лучший результат – 10 ккал в минуту.

Ранее мы подробно писали о том, сколько калорий сжигает каждый вид спорта. Оказывается, что результативность тренировок во многом зависит от веса того, кто упражняется.