Top.Mail.Ru

4 простых способа борьбы с осенней хандрой и плохим настроением

С приходом осени люди постепенно начинают впадать в уныние. Чем меньше становится тепла и света, тем сильнее и чаще накатывает это чувство. Что с ним делать? Гнать прочь, не церемонясь!

Методов для этого существует множество. Здесь главное - не поддаваться хандре, взять себя в руки, встать с дивана и проявлять как можно больше активности. Не всегда хочется это делать, но стоит лишь однажды последовать советам специалистов, как тут же появится желание продолжать действовать. О методах борьбы с плохим настроением вам расскажет Joinfo.com.

Каковы симптомы осенней хандры?

Психологи говорят, что в осенне-зимний период у людей появляются такие симптомы как постоянная усталость, недостаток энергии, сонливость. У тех, кто подвержен таким состояниям, работоспособность падает, возникают проблемы в профессиональной сфере, и может появиться тяга к сладостям и другим вредным продуктам.

Самой тяжелой формой сезонного расстройства психики является депрессия. Чтобы не оказаться в ее власти, необходимо принимать кардинальные меры, как только вы почувствуете ухудшение настроения. Жители тех регионов, в которых часто наблюдаются дожди и туманы, особенно сильно подвержены хандре.

В чем отличие грусти и сезонной хандры?

Некоторые путают состояние грусти с сезонными изменениями настроения. Между этими двумя состояниями есть огромная разница, и заключается она в серьезности последствий. Так, если вами овладело чувство грусти, то справиться с ним можно быстро, например, встретившись с друзьями и устроив вечеринку. Осенняя хандра затягивает, подобно болоту. Если не обратить на нее должного внимания, то негативное душевное состояние станет хроническим. В таком случае без помощи специалиста обойтись не получится.

Чтобы перестать зависеть от погодных условий, следует взять себе на заметку рекомендации психологов. Их советы помогли уже не одной тысяче людей.

Впустите в свою жизнь больше света

Если на улице светит солнышко, отправляйтесь на прогулку. Не сидите в офисе во время рабочего перерыва, пройдитесь по парку, посмотрите на буйство осенних красок, порадуйтесь поздним цветам. Представительницы прекрасного пола могут поднять себе настроение, устроив шопинг. Доказано, что рассматривание красивых вещей действует волшебным образом. Покупки при этом совершать не обязательно.

Если у вас есть велосипед, прокатитесь по городу или поезжайте на природу. Ваш двухколесный железный конь составит вам компанию во время походов на рыбалку или сбора грибов. Только не забудьте потеплее одеться, чтобы осенняя прохлада не создавала вам дискомфорта.

Организуйте правильное освещение в доме. Снимите с окон темные и тяжелые шторы, чтобы солнечные лучи проникали в вашу комнату. Установите локальное освещение в зоне своего отдыха.

Питайтесь правильно

Осень дарит нам овощи и фрукты, богатые полезными витаминами и микроэлементами. Включите растительную пищу в свой рацион. Ошибочно думать, что настроение поднимают лишь сладости. Никто не говорит, что от них следует полностью отказаться, но лучше заменять их полезными закусками, такими как орехи, яблоки, семечки и семена. Некоторые продукты способны сократить тягу к сладкому, что положительно скажется на вашем самочувствии.

Будьте активными

Летняя жара мешает нам заниматься спортом. Зато осенние месяцы идеально подходят для совершения пробежек и посещения спортзалов. Активности не только сделают фигуру стройнее, но и согреют в холодные дни.

Одними физическими упражнениями ограничиваться не стоит. Принимайте приглашения, проводите время с друзьями, посещайте интересные мероприятия.

Медитируйте

Древние восточные практики направлены не только на оздоровление организма, но и на улучшение настроения. В офисе во время обеда, дома перед сном, в транспорте по пути на работу закрывайте глаза и представляйте, что вы сидите на морском берегу, а ваши бока ласкают солнечные лучики. Этот метод отлично помогает прогнать хандру.

Настроение будет приподнятым, если вы не станете программировать себя на осеннее уныние. На все вопросы по поводу вашего самочувствия отвечайте позитивно, не используйте негативную терминологию. Окружите себя красивыми и яркими вещами, и от хандры не останется и следа!

Источник фото: pixabay


Ищите больше по теме: