Ученые указали на полезные привычки которые продлевают жизнь на 10 лет
Причем продлить жизнь полезные привычки, как выяснили ученые, могут на целых десять лет. Какие исследования проводились экспертами из области здравоохранения, и какие именно привычки влияют на продолжительность жизни, узнал Joinfo.com.
Старость без болезней
Самое приятное в данной ситуации, что человек, соблюдая всего пять, шесть полезных привычек обречен на здоровую старость, без серьезных заболеваний. Гарвардский и Амстердамский университет прикладных наук выяснили, как продлить жизнь и сохранить фактически безупречное здоровье. Их работа опубликована в Британском медицинском журнале.
Исследования проводились в течение 20 лет, а участниками процесса стали 110 тысяч медицинских работников в возрасте 50-ти лет.
Какие основные привычки служат критерием долголетия?
Конечно, мы все понимаем, что ведя ЗОЖ, наша жизнь продлится на долгие годы, а может и на десятилетия. Но с таким образом жизни, пожалуй, будет скучно, и как говорится, вспомнить в старости будет не о чем. Выход есть, и все что нужно для встречи счастливой и здоровой зрелости – это соблюдать всего пять, шесть полезных привычек.
В первую очередь необходимо полностью отказаться от курения. Напрочь. Употреблять алкоголь умеренно, около 175 грамм вина в сутки. Около 30 минут в сутки посвящать себя физическим нагрузкам, причем неважно каким. Будь то просто пешая прогулка или плавание, главное это движение. Питаться можно по-разному, но обязательно включить в рацион как можно больше овощей и фруктов, а также пить необходимое количество воды.
И на самом деле – это все. В результате, женщины, соблюдающие подобный режим, в среднем могут прожить еще 34,4 года после 50 лет. При этом встретить свое 84-летие они имеют все шансы без наличия диабета, рака или сердечных заболеваний.
Не соблюдающие элементарные понятия и принципы ЗОЖ, в среднем проживают после 50-лет еще около 23,7 лет. То есть, на хороших 10 лет меньше.
У мужчин ситуация выглядит следующим образом: у тех, у кого в возрасте 50-ти лет было 4-5 здоровых привычек, ожидаемая продолжительность жизни без болезней составляет 31,1 лет. А у не придерживающихся здорового образа жизни, она сократилась на 7,5 лет, то есть, всего 23,5 года.
Будьте здоровы и берегите себя!
- Солнечные батареи смогут генерировать энергию в ночное время
- Бионические медузы будут помогать ученым в изучении глубин океана и подводной жизни
- Физические упражнения могут провоцировать приступы мигрени у женщин
- Стресс ускоряет процесс поседения волос и действует по такому же принципу как и старение