Как завтракать чтобы похудеть: имеет значение время приема пищи - ученые

Ученым США удалось найти очень интересный способ помочь людям не набрать лишние килограммы и даже похудеть. Что самое интересное, для этого не надо ни начинать заниматься спортом, ни менять что-либо в своем привычном рационе питания, пробуя какие-нибудь диеты, пишет Joinfo.com.

В какое время следует завтракать: выводы ученых США

Сотрудники Института Солка в Калифорнии смогли прийти к очень любопытным выводам. По мнению специалистов, для того, чтобы не набирать лишний вес, а при этом еще и постепенно худеть, следует всего лишь кушать по утрам примерно в одно и то же время.

Эксперты назвали промежуток с 7 до 9 часов утра. Ученые рекомендуют принимать пищу по утрам в этот промежуток времени — который, к слову, довольно большой, чтобы его можно было подгонять под ритм своей жизни. И, к примеру, по будням завтракать в 7 с небольшим, а в выходные дни, когда есть возможность выспаться, лакомиться любимой овсянкой, омлетом или другим блюдом ближе к 9 часам — но, опять же, не позже.

Как проходило исследование

Ученые понаблюдали за студентами. Выяснилось, что те парни и девушки, которые по выходным дням спокойно спали до обеда, «отрываясь» на вечеринках и уделяя ночные часы посиделкам с товарищами или даже учебе, сбивали процесс обмена веществ в организме. В результате их ощущение голода также нарушалось — ведь четкого суточного ритма приема пищи не было.

С другой стороны, те учащиеся, которые в выходные дни завтракали, как и по будням, в промежуток с 7 до 9 часов, поддерживали метаболизм в норме. И не набирали лишних килограммов. А помимо этого, как говорят ученые, студенты еще и худели. И, конечно же, ложились спать они не под утро, а в вечерние часы, чтобы набраться сил за ночь.

Возможно, вам также захочется узнать о том, как можно улучшить метаболизм. Ранее мы рассказывали, какие продукты питания могут быть полезны в этом случае.

Фото: pixabay