Спите правильно: ученые выяснили, какой сон улучшает память

Фаза так называемого «быстрого» сна оказывает крайне положительное воздействие на состояние здоровья человека.

К такому выводу пришли японские эксперты из университета Цукуба (University of Tsukuba), отмечает Joinfo.com. Напомним, сон состоит так называемой «быстрой» и «медленной» фазы, которые сменяют друг друга. Разные этапы сна отличаются активностью мозга.

При этом фаза быстрого сна отличается высокой степенью мозговой активности.   В целом на нее приходится  20—25 % ночного сна, около 90—120 минут. Одна фаза быстрого сна длится 10—20 минут.

По мнению ученых, именно быстрый сон отвечает на восстановление наших жизненных сил, помогает расслабиться, а также восстановить работу мозга и даже улучшить память.

К данному выводу исследователи пришли по результатам целого ряда опытов с лабораторным мышами. Мозг тех грызунов, у которых фазы быстрого и медленного сна нормально чередовались, генерировал в разы больше дельта-волн по сравнению с их собратьями, сон которых искусственно нарушался.

Ранее мы рассказывали, что во время сна новорожденные познают мир.


Ищите больше по теме: