Узкая одежда, сон без подушки и другие привычки, негативно влияющие на систему пищеварения

На состояние здоровья всего организма, в том числе и желудочно-кишечного тракта самое непосредственное влияние оказывает потребляемая пища и некоторые повседневные привычки. И если какие-то из них способны нормализовать пищеварение, другие – наоборот, усугубляют симптомы изжоги, информирует Joinfo.com.

Какие привычки негативно влияют на систему пищеварения

Ношение узкой одежды

Если вы страдаете от повышенной кислотности желудка, старайтесь избегать ношения слишком тесной одежды. Узкие джинсы, например, давят на желудок и значительно ухудшают его работу и усугубляют имеющиеся проблемы.

Сон без подушки

Если вы предпочитаете спать на достаточно высокой подушке, это может помочь облегчить боль в животе. С другой стороны, ночной отдых без подушки, наоборот, только усугубляет проблемы с пищеварением.

Если во время сна, верхняя половина туловища оказывается приподнятой, это препятствует забросу желудочной кислоты в пищевод, поэтому многие люди с изжогой чувствуют себя гораздо лучше.

Ложиться спать сразу после еды

Многие люди стараются в течение дня придерживаться правильного питания, кушать дробно и часто, но перед сном срываются и наедаются, а затем тут же ложатся спать. В любом случае такое поведение наносит вред организму, а особенно тем, кто страдает от изжоги.

Когда вы отправляетесь в постель с полным желудком, симптомы нарушения пищеварения практически со стопроцентной гарантией ухудшатся, так как для переваривания потребленной еды необходимо время. Лучше всего ужинать не позднее, чем за два часа до ночного отдыха. И ни в коем случае в этот промежуток времени не ложитесь. Тело должно находиться в вертикальном положении.

Чрезмерное употребление кофе

Хотя кофе может хорошенечко взбодрить и даже имеет некоторые преимущества для здоровья, лучше всего уменьшить его потребление, если у вас есть проблема с кислотностью желудка.

Кофе может усугубить ваше состояние, поэтому рекомендуется ограничиться одной чашкой бодрящего напитка в день.

Чрезмерная физическая активность

Очень интенсивные тренировки, также как и тяжелый физический труд, могут вызвать вздутие живота и изжогу. Это, конечно, не означает, что вы должны отказаться от занятий спортом.

Но если вы заметили, что неприятные ощущения в желудке и животе появляются во время или сразу после тренировки, попробуйте несколько уменьшить нагрузки, пока не найдете те, что идеально подходят для вас.

Помимо этого, старайтесь не есть за 2 часа до тренировки, если не хотите усугубить симптомы.

Статья носит исключительно ознакомительный характер. Если вы часто сталкиваетесь с неприятными ощущениями в животе и изжогой, в обязательном порядке проконсультируйтесь у гастроэнтеролога. Берегите себя и свое здоровье.

Возможно, вам будет интересно прочитать о том, что помочь избавиться от неприятных ощущений в эпигастральной области смогут натуральные напитки, которые можно легко приготовить в домашних условиях.

Фото: Pixabay.