Симптомы нарушения работы печени и способы решения проблемы с помощью еды

Заболевания печени сейчас становятся все более и более распространенными. Происходит это преимущественно вследствие неправильного питания, злоупотребления алкоголем и лекарственными препаратами. Но даже те, кто ведет здоровый образ жизни, могут столкнуться с нарушениями в работе этого жизненно важного органа из-за попавших в тело токсинов. О том, как понять, что печень не выполняет свои основные функции, расскажет Joinfo.com.

В дополнение к фильтрации токсинов, перевариванию жиров и хранению витаминов и минералов печень перерабатывает питательные вещества из продуктов, которые потребляются человеком, поэтому необходимо с максимальным вниманием относиться к здоровью этого органа.

Что такое «ленивая» печень?

Когда печень перестает работать должным образом, токсины больше не выводятся из организма, а откладываются в жировой ткани, поскольку представляют собой растворимые липиды. И они остаются в теле до тех пор, пока орган не начнет функционировать в полную силу. Это может быть одной из самых важных причин, по которым людям не удается похудеть даже при соблюдении здоровой диеты и физических упражнений.

Признаков ухудшения работы печени огромное множество, но, независимо от степени тяжести состояния, восстановить функции органа возможно, что, естественно, приведет к улучшению качества жизни в целом.

Обратите особое внимание на следующие симптомы:

• преобладание отрицательных эмоций;
• хроническая усталость;
• мигрень и другие виды головной боли, локализующиеся в области глаз;
• постоянные головные боли, которые проходят, после непродолжительного сна;
• чувство изнеможения;
• хронические боли в суставах;
• нарушение переваривания липидов;
• чрезмерное потоотделение;
• частые аллергические реакции;
• диарея, запор, вздутие и боль в животе, метеоризм;
• кожные проблемы, в том числе акне;
• депрессия или тревожность;

• гормональные нарушения;
• галитоз (неприятный запах изо рта);
• беспричинный набор веса;
• чувствительность к определенным веществам.

Как улучшить работу печени?

Правильное функционирование всех органов и систем во многом зависит от рациона питания. Печень не является исключением. Необходимо убрать из своего повседневного меню обработанные продукты и заменить их полезными.

- Откажитесь от потребления полуфабрикатов. Чтобы печень оставалась здоровой, отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным дома.

- Здоровое питание - это не так уж и сложно. Прежде всего, потребляйте продукты, содержащие как можно меньше пестицидов. Покупайте преимущественно органическую пищу.

- Практикуйте сбалансированную диету, которая основана на потреблении цельных продуктов, качественного белка, пророщенных семян, ферментированных продуктов (квашенной капусты, кефира, йогурта, кваса), полезных жиров, орехов и семян.

- Избегайте потребления некоторых видов растительных масел, таких как рапсовое, кукурузное, соевое или подсолнечное.

- Пейте достаточное количество чистой воды. То есть не менее двух литров в день, а еще лучше три (при отсутствии противопоказаний).

- Обогатите рацион питания продуктами с содержанием жирных кислот, таких как кокосовое масло, конопляные семена, авокадо.

- Потребляйте достаточное количество клетчатки: минимум 35 грамм
ежедневно из цельных продуктов, таких как: семена чиа и льна, артишоки, авокадо, брокколи и брюссельская капуста.

- Ешьте больше зеленых овощей, богатые магнием, фолиевой кислотой, витаминами С и группы В.

- Введите в свое меню костный бульон на домашней курятине, и яйца от домашних кур, шпинат, петрушку, капусту, свеклу.

- Не забывайте про такие полезные овощи, как лук и чеснок, спаржа и капуста.

- Максимально ограничьте или полностью откажитесь от потребления алкоголя, особенно если вы уже столкнулись с вышеописанными симптомами.

Однако, следует учитывать, что даже если вы ведете здоровый образ жизни, пьете чистую воду, едите органические продукты и используете средства без парабенов, то все равно подвергаетесь воздействию токсинов. Они поступают из окружающей среды (воздух, почва, вода) и контролировать этот процесс нет никакой возможности. Поэтому, следует всерьез задуматься о детоксикации печени.

Статья носит сугубо информативный характер. Если вы предполагаете, что ваша печень не работает полноценно, обращайтесь в больницу для полноценного обследования и получения рекомендаций врача.

Наверняка вам будет интересно узнать о том, что определенные продукты питания помогают не только поддерживать здоровье печени, но и способствуют ее детоксикации. Поэтому каждому человеку необходимо разнообразить ними свой повседневный рацион.

Фото: Pixabay.