Натуральные средства от головной боли: 6 самых эффективных

грустная девушка за столиком в кафе
Головная боль – это неприятные ощущения в любой области головы. Они могут возникать на одной или обеих сторонах, быть изолированными в определенном месте, распространенными и носить острый, пульсирующий или тупой характер. Как бороться с ними?

Типов головной боли существует великое множество, но одним из самых распространенных является мигрень, страдают от которой преимущественно люди молодого и среднего возраста. Но не всегда следует сразу прибегать к медикаментозным препаратам. Существуют натуральные средства, способные справиться с неприятными ощущениями. Подробнее о них расскажет Joinfo.com.

Ароматические масла

оранжевые цветы, эфирные масла

Ароматерапия (альтернативное направление медицины, использующее целебные свойства эфирных масел), безусловно, является одним из наиболее эффективных естественных способов избавиться от головной боли.

Эфирные масла снимают боль и напряжение, устраняют спазмы. Вы можете добавить их в ванну, горячую воду для ингаляций или базовую основу для массажа. Наиболее эффективными при лечении головной боли и мигрени являются: мята, лаванда, эвкалипт, ромашка, майоран.

Вы можете смешивать эфирные масла друг с другом или использовать их по отдельности. Поэкспериментировав с ароматами, в конечном итоге удастся определить, какой именно запах лучше всего подходит именно вам.

Можно использовать настойку аптечной ромашки, но не более двух недель. В решении проблемы может помочь и чай из валерианы или красной калины в сочетании с розмарином.

Как использовать эфирное масло

бутылочки с эфирными маслами, цветы

Добавьте 5 капель эфирного масла в 1 литр теплой воды. Смочите в растворе мягкую ткань (или салфетку) и приложите пропитанную ткань к вискам или лбу.

Эфирное масло лаванды обладает рядом терапевтических свойств, о чем свидетельствует исследование 2012 года, опубликованное в журнале European Neurology. Было доказано, что данное средство - безопасный и эффективный способ лечения головных болей и мигрени. Эффект заметен уже через 15 минут после начала ингаляции.

Физическая активность

Как известно, физическая активность уменьшает болевые ощущения из-за секреции гормонов эндорфинов. Не менее эффективны занятия спортом при мигрени и других видах головной боли.

Даже самая простая умеренная прогулка значительно уменьшит неприятные ощущения в области головы. Просто не ленитесь, а отправляйтесь на свежий воздух, даже если болит голова. Вы почувствуете значительное улучшение. Только будьте осторожны, не переусердствуйте, потому что, если вы сильно устанете, то можете добиться прямо противоположного эффекта.

мужчина и женщина гуляют по парку с собакой

В качестве профилактической меры старайтесь прогуливаться ежедневно не менее получаса. А когда почувствуете приближение приступа мигрени, пройдитесь по свежему воздуху еще минут 15-20.

Массаж

Вышеупомянутые эфирные масла также можно использовать во время массажа. Такая процедура расслабляет и стимулирует, но самым важным ее элементом являются прикосновения. Воздействием на биологически активные зоны вылечивают и гораздо более серьезные заболевания, чем мигрень или любые другие виды головной боли.

Попросите кого-нибудь из домочадцев надавить пальцами на точки на вашей голове (с эфирными маслами или без них). Давление должно длиться несколько секунд, затем следует пауза в несколько секунд, а затем снова надавливание.

Прикосновение снимет головную боль. Конечно, оптимальным решением является тщательный массаж головы и шеи. Если у вас нет под рукой хорошего специалиста, можете помассировать голову самостоятельно. Большим и указательным пальцами сожмите в двух точках и удерживайте в течение нескольких секунд, затем ослабьте давление.

Массаж стоп также может значительно облегчить головную боль, попробуйте.

Горячий и холодный

душ

Во время приступа головной боли кратковременное изменение температуры тела может ее устранить. Некоторым людям помогает от мигрени холодный душ, а другим - теплый. Методом проб и ошибок постарайтесь выяснить, что полезно вам.

Только не бросайтесь в крайности, то есть не принимайте душ в ледяной или горячей воде, по крайней мере, изначально. Изменяйте температуру постепенно. Многие справляются с болью, обернув голову холодным полотенцем. Другим помогает окунание рук в теплую воду.

Изменение повседневных привычек

Причин развития головных болей великое множество. И иногда изменение некоторых повседневных привычек оказывается достаточным для того, чтобы больше не сталкиваться с неприятными ощущениями

Просыпаться в одно и то же время каждый день. Считается, что необходимо каждый день, вне зависимости от того – будни, выходные или отпуск, ложиться спать и просыпаться по утрам в одно и то же время.

красный будильник на асфальте

Нерегулярный сон (в один день на час больше, затем в течение нескольких дней меньше, а в выходные он затягивается почти на весь день) почти наверняка приведет к появлению головных болей. Существует даже специальный термин «головная боль выходного дня». Люди, которые рано встают в течение недели, а затем долго спят в уик-энд, страдают мигренью.

Умеренно потреблять кофеин. Кофе помогает снизить проявления головной боли. Но только при одном условии – если вы употребляете не более двух чашек в день бодрящего напитка. В противном случае, неприятные ощущения он может только усилить.

Питаться легкой и нежирной пищей. Потребление изо дня в день жирных и тяжелых блюд - еще один провоцирующий фактор головной боли. Так что делайте соответствующие выводы и меняйте рацион питания.

Сведите к минимуму стрессовые ситуации. Или, по меньшей мере, научитесь ими управлять. При хроническом психоэмоциональном перенапряжении головные боли могут возникать в одно и то же время каждый день.

Вода

стакан воды на вафельном полотенце

Обезвоживание - одна из самых частых причин появления головных болей. Причем, в тот момент, когда человек начинает ощущать жажду, его тело уже испытывает недостаток влаги. Поэтому, не дожидаясь того, пока пересохнет во рту, приблизительно через равные промежутки времени выпивайте по стакану воды, чтобы в итоге за сутки общее потребление жидкости равнялось двум литрам.

Статья носит исключительно информативный характер. Если вы регулярно сталкиваетесь с сильными головными болями, а причина их до сих пор не известна, обращайтесь за советом в больницу. Не занимайтесь самолечением.

Возможно, вам будет интересно прочитать о том, какие продукты питания эффективно борются с мигренью. Специалисты-диетологи утверждают, что определенная пища способна облегчить боль во время приступа или вообще предотвратить его.

Фото: Pixabay.