Три эффективных способа борьбы с осенней меланхолией

Около 80% населения всего земного шара испытывают проблемы со здоровьем в период колебания погодных условий. И что самое ужасное, за последние 50 лет метеочувствительных людей стало вдвое больше. Наиболее частыми причинами, вызывающими у них недомогания, являются изменения температуры, давления, влажности или количества дневного света, информирует Joinfo.com.
Метеочувствительные люди более остальных предрасположены к перепадам настроения, болевым ощущениям и различным формам недомогания непосредственно перед изменением климата. Исследования показали, что человеческий организм реагирует уже за 24–48 часов до перемены погоды.

Общие симптомы метеопатии включают в себя: раздражительность, напряжение, бессонницу, депрессию, уныние, физическую слабость, усиление головных болей, расстройства желудочно-кишечного тракта, такие как гастрит, запор и воспалительное заболевание кишечника, изменения в привычках питания, переедание или полное избегание еды.
Чувствительные люди с проблемами нервной системы, пребывающие в состоянии стресса, тревожности и депрессии имеют особенно выраженные симптомы, в то время как наиболее часто реакция наблюдается у пациентов с хроническими заболеваниями, то есть патологиями сердечно-сосудистой системы, бронхиальной астмы, сахарным диабетом и ревматизмом.
Как метеочувствительным людям бороться с осенней меланхолией
Магний и витамин D
Магний - минерал, участвующий в образовании энергии, его основная роль - управлять мышечной и нервной системами. Он в большом количестве содержится в продуктах питания, и некоторыми из источников его являются цельнозерновая пища, орехи, бобовые, картофель, морепродукты, изюм и бананы.
Витамин D чрезвычайно важен для здоровья человека, так как он способствует синтезу гормонов счастья, снижает риск остеопороза, депрессии, рака простаты и молочных желез, улучшает состояние при сахарном диабете и ожирении. Получить его можно совершенно бесплатно: организм вырабатывает данное вещество, когда солнечный свет касается кожи.
Аюрведа, йога и прогулки на природе

Центральная концепция аюрведы, неотъемлемой частью которой является йога, заключается в том, что вся природа, включая человека, обусловлена балансом. Вот несколько советов, как преодолеть осеннюю меланхолию:
Ложитесь спать до 22:00. Качественный сон и достаточный ночной отдых необходимы для поддержания хорошего физического и эмоционального здоровья и гармонии с биологическими циклами. В период с 22 до 2 часов тело полностью обновляется, и это важное время для подготовки организма к новому дню.
Кроме того, во время сна выделяется гормон мелатонин, который отвечает за обновление клеток в организме, оживление, регенерацию и омоложение.
Просыпайтесь с восходом солнца. Даже если в этом нет необходимости. Пробуждение ранним утром, когда в воздухе витают благоприятные энергии, приносящие душевный покой и свежесть, имеет решающее значение для предотвращения меланхолии и депрессии.

Проводите больше времени на природе. Прогулки на свежем воздухе помогают восстановить эмоциональное и гормональное равновесие. Они улучшают настроение и побуждают к позитивному мышлению. Самое идеальное время для этого - раннее утро. Неспешная ходьба стимулирует пищеварение, помогает избавиться от накопившейся за предыдущий день негативной энергии и положительно повлияет на общее состояние здоровья.
Следите за своим питанием. Натуральные и необработанные продукты перевариваются быстрее, улучшают здоровье и способствуют установлению нормализации психологического состояния. В этом вам помогут качественные белки. Кроме того, постарайтесь включить в свой рацион корнеплоды, регулярно употребляйте горячие блюда и напитки (без кофеина).
Умеренная физическая активность, йога и упражнения на растяжку также могут помочь уменьшить последствия ежедневных стрессовых ситуаций, которые вызывают спазм мышц тела.
Мягкое растяжение с осознанным и глубоким дыханием позволяет расслабиться, а асаны улучшают пищеварение, выводят токсины из клеток тела и улучшают общее здоровье.

Массаж с кунжутным маслом. Воздействие на биологические зоны тела имеет много преимуществ и, среди прочего, улучшает кровообращение, укрепляет тело, позволяет выводить токсины из организма, успокаивает разум и эмоции. Утренний массаж нормализует нервную и эндокринную системы.
Натуральные средства
Фитотерапия - метод лечения, позволяющий облегчить и предотвратить заболевание с помощью лекарственных растений. Он эффективен при решении множества проблем, таких как беспокойство, бессонница, стресс и депрессия, в том числе и осенняя меланхолия.
Пассифлора для расслабления и спокойного сна
Пассифлора используется в традиционной медицине для лечения депрессии, беспокойства, бессонницы и судорог. Рекомендуется людям с проблемами сна или тревожными расстройствами. Считается, что эффект пассифлоры ничем не уступает действию лекарств, но без риска развития зависимости.
Женьшень борется со стрессом и помогает укрепить иммунитет
Женьшень оказывает стимулирующее действие на центральную нервную систему, а также снижает стресс. Он эффективен для уменьшения последствий перенапряжения, таких как учащенное сердцебиение, нервозность, сухость в горле и расстройство желудка. Он укрепляет иммунитет, помогает снять усталость и расслабить тело.
Водоросли AFA - отличный источник хлорофилла и витамина B12

В тоскливые осенние дни организму человека очень не хватает хлорофилла. Восполнить его запасы помогут сине-зеленые лечебные водоросли AFA. Они содержат чрезвычайно высокую концентрацию веществ, которые помогают стимулировать производство стволовых клеток из костного мозга.
Водоросли AFA являются отличным источником витаминов группы B, включая витамины B1, B2, B3, B5, B9 и B12, которые помогают бороться со стрессом, повышая уровень энергии и выносливость организма.
Основные преимущества использования водорослей AFA включают в себя: укрепление иммунитета, улучшение сердечно-сосудистой системы, стимулирование естественного очищения организма от шлаков, улучшение памяти, побуждение умственной активности.
Статья носит исключительно ознакомительный характер. Если вы страдаете от осенней меланхолии, обращайтесь за советом к врачу. Он наверняка подскажет, как справиться с этим состоянием.
Невозможно спорить с утверждением, что мечтать о счастье бессмысленно. Ведь и правда его нельзя осязать органами чувств, счастье – это внутреннее состояние души. С приходом осени можно очень легко погрузиться в него, и вы увидите, как ваша жизнь засияет яркими красками.
Фото: Pixabay.