Все время хочется сладкого: чего не хватает организму

рука женская и яркие пончики
Наверняка многие сладкоежки не единожды задавались вопросом, почему они не могут отказаться от сахара, даже осознавая тот факт, что он крайне вреден для здоровья. Возможно, это связано с недостатком определенных питательных веществ в организме.

Тяга к сахару является достаточно распространенным явлением и зачастую может объясняться совершенно простыми вещами, такими как побочный эффект от присутствия определенных продуктов в рационе питания или вредная привычка, перепрограммировавшая мозг. Но иногда это связано с дефицитом питательных веществ, информирует Joinfo.com.

Всем хорошо известно, что потребление сахара оказывает вредное влияние на организм человека. Переизбыток сладостей приводит к развитию диабета 2 типа, сердечным заболеваниям и множеству других серьезных болезней. Однако контролировать тягу к такого рода продуктам очень трудно, и многие люди в конечном итоге едят его в избыточном количестве.

Самое важное - определить, к какому виду сладостей вас больше всего тянет. Пристрастие к шоколаду может скрывать под собой дефицит магния, очень распространенную проблему в современном мире. В этом случае молочную плитку можно заменить на черную, с содержанием какао более 70%.

Темный горький шоколад насыщен антиоксидантами, способными снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Конечно, при умеренном употреблении.

два десерта в кульках

Если у вас есть тяга к фруктам, - замечательно. Это одно из самых полезных желаний для здоровья. Зачастую такие пристрастия означают, что вашему организму необходимы витамины, минералы и антиоксиданты.

Если вы боитесь переборщить с потреблением сладких фруктов, попробуйте сочетать их с полезными жирами или белком, например: банан или яблоко с арахисовым маслом или миндалем, ягоды с йогуртом.

Что скрывает под собой тяга к сахару?

Колебания сахара в крови

Когда у вас внезапно появляется тяга к сладкому, это означает, что уровень глюкозы в крови колеблется. Когда он снижается, организму требуются продукты, дающие ему энергию, которая стабилизирует данный показатель. Вместе с тем следует учесть, что если вы сталкиваетесь с таким симптомом постоянно, то высока вероятность развития гипогликемии.

Что делать, если внезапно возникла тяга к сахару? Чтобы не испытывать колебаний уровня глюкозы в крови, рекомендуется употреблять достаточное количество белка, несколько продуктов с высоким содержанием клетчатки, например, бобовые и овощи, а также сложные углеводы.

десерт на блюдце, женская рука

Рекомендуется добавлять больше протеина в каждый прием пищи, чтобы избежать резкого падения сахара в крови.

Дефицит магния

Рекомендуется проверить уровень магния в организме, потому что тяга к сахару может скрывать под собой дефицит этого минерала.

Когда вашему организму не хватает магния, он с большим трудом отдает энергию клеткам. Тело почувствует недостаток сил и станет требовать восполнить их запасы путем потребления сладкой пищи, отсюда и тяга к сахару.

Магний - это минерал, участвующий в более чем 300 биохимических реакциях в организме. Он помогает поддерживать нормальную функцию нервов и мышц, укрепляет защитные силы организма, улучшает сердцебиение и поддерживает здоровье костно-мышечной системы.

Дисбаланс кальция, цинка, хрома и магния

кусочек торта на блюдце, руки

Эти важные минералы помогают поддерживать состояние гидратации. Если организм испытывает дефицит влаги, это может ошибочно провоцировать тягу к сахару в то время, когда вы просто хотите пить.

Вместе эти минералы участвуют в сотнях процессов в организме человека, от метаболизма углеводов до выработки и регулирования гормонов и ферментов, которые контролируют то, как человек думает, двигается и чувствует.

Статья носит исключительно информативный характер. Если вы регулярно испытываете тягу к сладкому, обратитесь в лечебное учреждение для прохождения комплексного обследования организма.

Наверняка вам будет интересно узнать о том, какие продукты подавляют аппетит и убивают тягу к сладкой и жирной пище. Ведь если постоянно идти на поводу у своих желаний, ничего, кроме лишнего веса и проблем со здоровьем, получить невозможно.

Фото: Pixabay.