12 продуктов для здоровья печени и очистки ее от токсинов
Здоровье всего организма человека напрямую зависит от его рациона питания. И если некоторые продукты при регулярном потреблении наносят непоправимый вред органам и системам. Другие же, наоборот, способны наладить их функционирование. О том, какую пищу следует есть для того, чтобы поддержать печень и очистить ее от токсинов, расскажет Joinfo.com.
Сложно переоценить важность печени для здоровья всего организма. Она участвует в производстве желчи, помогает расщеплять и выводить излишки жира из организма, вносит свой вклад в выработку белков, которые создают плазму крови, превращает глюкозу в гликоген, регулирует уровень аминокислот, выводит токсины из крови и предотвращает образование тромбов.
Если вы хотите улучшить здоровье печени, необходимо увеличить потребление некоторых продуктов.
Продукты для здоровья печени и очистки ее от токсинов
Чеснок
Чеснок активирует ферменты печени, которые участвуют в выведении токсинов из организма. Это отличный источник аллицина и селена, двух соединений, укрепляющих иммунную систему и очищающих печень.
Грейпфрут
Грейпфрут - отличный источник антиоксидантов и витамина С. Всего один стакан грейпфрутового сока в день стимулирует выработку ферментов печени, которые отвечают за выведение канцерогенных соединений и токсинов.
Свекла
Свекла способствует увеличению количества кислорода, очищая кровь. Она обладает способностью расщеплять токсичные отходы, чтобы помочь им быстрее выводиться из организма. Корнеплод стимулирует отток желчи и повышает ферментативную активность. Помимо этого овощ также содержит клетчатку и витамин С, которые являются естественными очищающими средствами пищеварительной системы.
Морковь
Морковь богата содержанием растительных флавоноидов и бета-каротина, которые стимулируют и поддерживают функцию печени в целом. Также в ее состав входит витамин А, предотвращающий заболевания детоксикационного органа.
Зеленый чай
Этот напиток - непревзойденный источник антиоксидантов, известных как катехины. Они улучшают здоровье печени, снижают уровень свободных радикалов и способствуют выведению токсинов. Исследование, проведенное в Японии, показало, что употребление 5-10 чашек зеленого чая в день привело к улучшению показателей состояния детоксикационного органа.
Зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи богаты содержанием хлорофилла, который отлично влияет на здоровье всего организма. Нейтрализует вредное воздействие тяжелых металлов, химических соединений и пестицидов, тем самым облегчая функционирование печени и улучшая ее здоровье.
Авокадо
Авокадо по праву считается суперпродуктом. Помимо очищения артерий, он стимулирует естественную выработку в организме глутатиона - соединения, которое помогает печени избавляться от токсинов.
Яблоки
В составе яблок можно найти большое количество растительных волокон, одним из которых является пектин. Он способствует выведению токсинов из организма и улучшает работу печени.
Оливковое масло
Считается, что лучше всего остановить свой выбор на оливковом масле первого холодного отжима. Оно содержит липиды, которые буквально высасывают вредные соединения и токсины из организма человека.
Лимон и лайм
Теплая вода с лимоном - лучшее начало дня, потому что она отлично действует на весь организм. Но стоит обратить свое внимание и на лайм. Оба вида цитрусовых помогают выводить токсины и особенно рекомендуются людям, страдающим расстройством желудка.
Куркума
В дополнение к тому, что куркума улучшает здоровье и красоту кожи и волос, она выводит токсины из организма. Это отличный источник питательных веществ, которые позволяют любой клетке организма функционировать должным образом. Не менее эффективно ее применение и для снятия хронического воспаления.
Грецкие орехи
Грецкие орехи богаты аминокислотой аргинином, которая помогает печени выводить токсины. К тому же они содержат глутатион и омега-3 жирные кислоты, способствующие естественному очищению органа.
Статья носит исключительно ознакомительный характер. Если вы хотите поддержать здоровье печени, проконсультируйтесь по этому поводу со своим лечащим врачом.
А недавно мы писали о том, каким образом проявляется дефицит белка в организме, и какие продукты питания помогут восстановить запас протеина. Даже если предположить, что рацион включает в себя достаточное его количество, но он получен не из правильных источников, все равно существует риск дефицита некоторых незаменимых аминокислот.
Фото: Pixabay.