Какие проблемы со здоровьем может вызвать жара: симптомы и методы решения
Все не раз слышали о правилах поведения в жару: пить больше воды, находиться в помещении с 11 до 16 часов дня, носить легкую одежду из натуральных тканей. Но даже если строго их придерживаться, жизнь не стоит на месте и каждому рано или поздно приходится выходить на улицу в самые жаркие часы. Как отреагирует организм на высокие температуры, расскажет Joinfo.com.
Конечно, в помещениях тоже ощущается тепло, даже если есть хорошая изоляция и качественные окна. Использовать кондиционер следует с большой осторожностью, чтобы вред от него не превысил полезный эффект. Так что высокая температура воздуха влияет на организм, даже если целый день сидеть дома.
Чихание, заложенный нос и покраснение глаз
Многие думают, что аллергия на пыльцу проявляется только весной. На самом деле летом данная проблема только усугубляется. В результате высоких температур, да еще и при отсутствии дождей в воздухе находится большое количество частиц, вызывающих реакции непереносимости. Они могут проявляться простым чиханием, заложенностью носа, насморком или покраснением глаз.
Чтобы защитить себя от этого состояния, постарайтесь реже бывать на улице, особенно во время продолжительной засухи. Держите окна закрытыми в течение дня, открывайте их только поздним вечером. Иначе вместе с воздухом дом наполнится мелкими частицами-триггерами, которые могут спровоцировать аллергию.
Проблемы со сном
Самая частая проблема в жаркую погоду - это недостаток полноценного ночного отдыха. Из-за духоты в комнате многие не могут заснуть до рассвета, пытаясь найти хоть один прохладный уголок на своей постели. Есть несколько способов, которые помогут справиться с данной проблемой:
- Поставьте в спальне наружные жалюзи. Пусть они будут закрытыми весь день. Очень плотные шторы, обеспечивающие затемнение на 80-90%, также являются хорошей альтернативой, если у вас нет возможности установить жалюзи.
- Включите кондиционер за несколько часов до сна.
- Спите с открытым окном.
- Выбирайте простыни, наволочку и пижаму из 100% хлопка.
Колебания артериального давления
Распространенная проблема в жаркие дни - это колебания артериального давления, когда верхний и нижний его показатели имеют слишком маленькую разницу. В результате этого человек почувствует сильное головокружение, слабость в конечностях и даже может ненадолго потерять сознание.
Если вы почувствовали нечто подобное, немедленно сообщите об этом кому-нибудь из окружающих, даже если это незнакомец. Попробуйте присесть, если это возможно – на лавку или хотя бы на бордюр. Это позволит избежать судорог и возможных травм, которые можно получить при падении.
Как только вы почувствуете себя немного лучше, съешьте что-нибудь сладкое, выпейте воды и попытайтесь охладиться, ополоснув лицо, шею, плечи и грудную клетку холодной водой.
Учащенное сердцебиение
Даже спортивные, тренированные люди в жаркую погоду могут столкнуться с учащенным сердцебиением. Высокая температура воздуха влияет на здоровье сердца – как в краткосрочной, так и долгосрочной перспективе.
В жару уровень пылевых частиц в воздухе выше, что осложняет работу сердца. К тому же, чтобы перекачивать более теплую кровь из центра тела к периферии, «главному мотору» приходится больше работать. Если вы чувствуете тахикардию в знойную погоду, следует быть предельно осторожными и тщательно планировать время, в которое можно выходить на улицу.
Затуманенное сознание
Наверняка многие сталкивались с ощущением, что на жаре или вскоре после возвращения домой не получается сосредоточиться. Все вокруг, как в тумане. Иногда даже может возникнуть затруднение дыхания. Это состояние также связано с длительным воздействием высоких температур.
Считается, что чем выше температура воздуха, тем хуже люди сдают различные когнитивные тесты.
Что делать если вы перегрелись?
- Как можно скорее примите прохладный душ. Но вода не должна быть слишком холодной, чтобы не шокировать организм.
- Накройте плечи, голову и ноги влажным полотенцем.
- Выпейте стакан прохладной воды, не ледяной (даже если очень хочется).
- Снимите мокрую одежду, наденьте что-нибудь легкое, из хлопчатобумажных тканей.
- Лягте дома на пол в том месте, где нет ковра.
- Регулируйте дыхание - как на улице, так и по возвращении домой. Это успокоит ваш разум и тело и постепенно откорректирует температуру тела.
Статья носит исключительно ознакомительный характер. Если вы в жаркие дни чувствуете себя из рук вон плохо, обращайтесь за помощью в лечебное учреждение. Берегите себя и будьте здоровы.
Возможно вам будет интересно прочитать о том, как следует питаться в жару. В холодное время года аппетит усиливается: хочется чего-нибудь калорийного и жирненького. А вот в летний зной есть хочется меньше. Но это не означает, что надо отказаться от пищи вовсе и заменить ее напитками.
Фото: Pixabay.