Не хочется есть по утрам: 5 возможных причин отсутствия аппетита

девушка ест йогурт
Завтрак, пожалуй, - самый важный прием пищи в течение дня. Он активизирует работу пищеварительного тракта и стимулирует обмен веществ, формирует чувство сытости, заряжает энергией. Пропускать его никак нельзя. Но что делать, если по утрам полностью отсутствует аппетит?

Всем хорошо известно, что утром в обязательном порядке необходимо позавтракать. От первого приема пищи во многом зависит то, как сложится день. Но некоторым людям просто невыносима сама мысль о еде сразу после пробуждения. О том, с чем может быть связано отсутствие аппетита в ранние часы, расскажет Joinfo.com.

Обильный ужин или перекус перед сном

мясо с овощами на тарелке

Одной из наиболее часто встречающихся причин отсутствия аппетита по утрам, является употребление сытной, калорийной пищи на ужин накануне вечером или перекус перед самым сном (вне зависимости от питательной ценности продуктов).

Конечно, если употреблять жирную или богатую содержанием белка пищу, то вряд ли вы поутру почувствуете зверский аппетит. Скорее всего голод появится ближе к обеду. И не удивительно, ведь протеин и масла расщепляются намного медленнее, а значит и обеспечивают более продолжительное ощущение сытости.

Помимо этого, белки и жиры способны оказывать влияние на грелин и холецистокинин, гормоны, регулирующие чувство голода. В конечном итоге это также может служить причиной отсутствия аппетита по утрам.

Недостаток ночного отдыха

Проблема недосыпания заключается в том, что организм теряет способность должным образом управлять гормонами, выделяемыми во время сна. Самым важным «ночным» биологически активным веществом является мелатонин, так как в его функции входит контроль секреции других гормонов.

зевающий мужчина

Когда вы ложитесь спать поздно ночью, уровень мелатонина повышается именно тогда, когда он должен снизиться, то есть утром. Поэтому, когда звонит будильник, вы чувствуете себя вялыми.

Кроме того, если уровень мелатонина утром высок, то и показатели другого гормона лептина, контролирующего аппетит тоже превышают пределы нормы, характерные для данного времени суток. Ночью содержание этого вещества увеличивается для того, чтобы человек не просыпался из-за чувства голода.

Высокий уровень мелатонина и лептина говорит организму, что пора спать, а не принимать пищу, и из-за этого не хочется завтракать. Поэтому отсутствие аппетита по утрам является явным признаком недосыпания.

Психическое напряжение, депрессия

Когда человек находится в состоянии стресса, мозг выделяет в организм такие химические вещества, как адреналин, которые снижают или замедляют скорость пищеварения. По этой причине тревога и депрессия могут значительно повлиять на уровень голода. Однако, следует признать что некоторые люди в состоянии стресса, наоборот, имеют повышенный аппетит. Так что в этом случае все сугубо индивидуально.

Беременность

беременная женщина в красном платье

Утренний токсикоз - распространенная проблема, характеризующаяся тошнотой и рвотой. Он поражает около 80% женщин во время вынашивания ребенка. Хотя это недомогание может приключиться в любое время суток, все-таки зачастую оно встречается в ранние часы. В большинстве случаев его проявления снижаются или оно полностью исчезает после 14 недели беременности.

Утренний токсикоз может уменьшить аппетит. Многие женщины признали тот факт, что на ранних сроках беременности ели меньше, чем в другое время. Помимо этого, в период вынашивания ребенка могут появиться и другие симптомы, снижающие чувство голода, такие как несварение желудка, вздутие живота и запор.

Профилактика обезвоживания, частое дробное питание, эксперименты с новыми вкусами, полноценный сон в течение всей ночи и хорошее проветривание комнат, чтобы избежать запахов, вызывающих тошноту, - все это способы помогут уменьшить проявления токсикоза и улучшить аппетит.

Болезнь

Когда человек начинает болеть, нет ничего удивительного в том, что у него пропадает аппетит. В частности, известно, что респираторные инфекции, такие как простуда, грипп и пневмония, оказывают существенное влияние на чувство голода.

кашляющая девушка

В некоторых случаях эти заболевания могут снижать чувство вкуса и запаха, что также уменьшает аппетит. Некоторые инфекции, такие как грипп, способны провоцировать и более серьезные симптомы, уменьшающие желание поесть, включая тошноту и рвоту.

Имейте в виду, что особенно важно поддерживать водный баланс и получать достаточное количество питательных веществ, даже когда вы больны и полностью отсутствует чувство голода. Суп, горячий чай, бананы, сухари и яблочный сок - это легкоусвояемые продукты, которые вы можете попробовать во время недомогания.

Другие причины

Вот еще несколько возможных причин отсутствия аппетита по утрам:

  • Прием некоторых лекарств. Многие виды препаратов, в том числе диуретики и антибиотики, могут уменьшить чувство голода и аппетит.
  • Возрастные изменения. Снижение аппетита часто встречается у пожилых людей и может быть вызвано изменениями гормонального фона, вкуса или запаха.
  • Проблемы с щитовидной железой. Потеря аппетита может быть признаком гипотиреоза или снижения функции щитовидной железы.
девушка в пижаме на кровати держит в руках мисочку с завтраком
  • Период овуляции. Эстроген, женский половой гормон, количество которого увеличивается во время овуляции, может подавлять аппетит.
  • Хронические заболевания. Некоторые состояния, такие как болезни печени и почек, сердечная недостаточность, ВИЧ и онкология зачастую вызывают потерю аппетита.

Статья носит исключительно информационный характер. Если у вас на протяжении длительного времени отсутствует аппетит по утрам, обратитесь зав консультацией к врачу.

Возможно вам будет также интересно узнать, какие заболевания могут провоцировать постоянное чувство голода. У каждого человека в определенный момент жизни меняются предпочтения в еде. Специалисты утверждают, что таким образом организм подает определенные сигналы.

Фото: Pixabay.