Когда лучше измерять вес, и как правильно это делать

напольные весы
Контролировать свой вес необходимо каждому человеку, а особенно тем, кто активно занимается похудением. Казалось бы, ну что может быть сложного в том, чтобы взвеситься? Однако и в этом действительно очень простом процессе существует ряд нюансов.

Наверняка многие задавались вопросом, можно ли узнать свою точную массу тела, взвешиваясь дома на напольных весах. Конечно, можно. Но только если соблюдать некоторые правила, о которых и расскажет Joinfo.com.

Как правильно измерять вес на домашних напольных весах?

Последовательность – основной ключ к отслеживанию реальной массы тела. Чтобы убедиться, что вы худеете, набираете вес или вам удается поддерживать его на одном уровне, важно взвешиваться в одно и то же время дня.

Это связано с тем, что масса тела каждого человека меняется в течение суток. Поэтому было бы неправильно сравнивать свой вес днем с цифрой на весах на следующее утро. Так что выбирайте для себя одно и то же время дня.

Считается, что утренние часы, после посещения туалета и ванной комнаты - идеальное время, чтобы проверить свой вес. Это связано с тем, что в течение ночи, то есть довольно продолжительного временного периода, человек не употребляет пищу и не занимается тяжелой физической активностью.

мужские ноги на напольных весах

При утреннем взвешивании сразу после пробуждения, такие факторы, как занятия спортом или то, что вы ели накануне, не имеют решающего значения.

Чтобы ваши измерения были максимально точными, изначально необходимо приобрести качественные весы, которые действительно правильно отразят массу тела. Ведь наверняка многие сталкивались с ситуацией, когда домашние весы показывают один результат, а в больнице или тренажерном зале – совершенно другой, с разницей в несколько килограммов. Не все приборы одинаково хорошего качества.

Но есть еще один важный аспект для отслеживания вашего личного прогресса в похудении. Независимо от того, насколько точны домашние весы, всегда оценивайте свои результаты с точностью до одного грамма, а не округляйте до целого килограмма.

Также важно правильно использовать весы. Поставьте их на твердую плоскую поверхность. Избегайте ковров и неровностей пола. Самый простой способ откалибровать прибор после установки - это выставить показатели массы ровно на 0,0 килограммов, когда на нем ничего нет.

напольные весы, ноги

Встаньте ровно на середину прибора, равномерно распределяя вес на обе ноги. Не забывайте, что измерять массу тела всегда необходимо одинаково одетыми и обутыми. Однако представить себе, что изо дня в день вы носите один и тот же комплект одежды, просто невозможно, проводите процедуру в обнаженном виде. Конечно, если это позволяют домашние условия.

Если вы предпочитаете взвешиваться в середине дня или вечером, имейте в виду, что одновременно будут измеряться количество еды и жидкости, которые вы недавно употребляли. Так что не принимайте полученные данные как истинные.

Вполне нормально, если сразу после еды вы весите больше. А по окончанию тяжелых физических нагрузок масса тела несколько снизится из-за потери воды в результате интенсивного потоотделения. Поэтому, как уже упоминалось выше, утро - лучшее время для измерения веса.

Возможно вам будет интересно прочитать о том, что индекс массы тела (ИМТ) поможет многим людям адекватно оценить соответствие роста и веса. Это необходимо для того, чтобы выяснить, нужно ли вам похудеть или напротив, набрать вес.


Ищите больше по теме: